Naturlig rettsmidler for insulinresistens

Insulinresistens er nært forbundet med andre tilstander , som diabetes eller polycystisk ovariesyndrom . Det kan forverres av faktorer som overvekt eller fører en inaktiv livsstil . Men det er naturlig rettsmidler som hjelper bekjempe insulinresistens . Hvis du allerede har forhøyet blodsukkernivå , kan disse tiltakene bidra til å redusere dine målinger. Cinnamon

En studie gjort i Pakistan viste at å legge daglige kanel kosttilskudd til kosthold 60 personer med type 2 diabetes senket sine glukose gjennomsnitt . Type 2 diabetes er sterkt assosiert med insulinresistens . Legge dette krydderet til kosthold , enten i kapselform eller drysset over matvarer kan bidra til å redusere insulinresistens . Se etter over-the -counter kanel kosttilskudd som inneholder minst 1 g kanel .
Eddik

Smaken som gjør at du spisser opp i eddik er eddiksyre . Eddiksyre kan faktisk bidra til å senke blodsukkernivået ved å hemme hvordan karbohydrater er fordøyd i tarmene . Dryss eddik på salater eller bruke som en marinade . Hvis du gjør en salat dressing , bruker minst halvparten cider eddik . I en studie gjort ved University of Arizona i 2007 , personer som tok 2 ss . av eple cider eddik før sengetid så en forbedring i sine faste blod sukker nivåer
vitamin A og E

Begge vitaminene A og E forbedre insulinfølsomheten . ; men i dette tilfellet er flere ikke bedre. Disse vitaminer lagres i leveren , bør så daglige doser være liten for å unngå toksisitet . Enkelte former av disse vitaminer kan være sikrere enn andre. Et godt alternativ for vitamin A er beta- karoten kosttilskudd, eller matvarer som inneholder beta -karoten. Vitamin E tilskudd i form av tokoferoler er også tilgjengelig på apotek og supermarkeder .
Minerals
p Hvis du har insulinresistens, spør legen din om å bli testet for magnesium og sink mangler . Magnesium -mangel er nært knyttet til insulinresistens . Spør om å ta et daglig magnesium supplement dersom legen finner at dine røde blodcellermagnesium nivået er lavt . Legge til et tillegg på opp til 700 mg om dagen kan bidra til lavere blodsukker .

Sink mangler kan ha en sammenheng med vektøkning fordi sink er relatert til et hormon som heter leptin . Lave leptin nivåer føre til overspising og eventuell vektøkning . Som du sikkert vet , kan være overvektig forverre insulinresistens . Legen din kan ønske å foreskrive en sink supplement . Alltid konsultere legen din før du gjør noen endringer i kostholdet eller omsorg regime .