Helse og Sykdom
Denne sykdommen hindrer kroppen fra å produsere eller bruke bukspyttkjertelen hormonet insulin . Den insulin hormonet styrer hvordan glukose absorberes inn i kroppens celler . Hjernens eneste kilde til mat er glukose , så det er ganske tydelig hvor mye skade kan oppstå når blodsukkeret ikke kan kontrolleres . I type 1 diabetes kroppen fører krig mot de insulinproduserende betaceller. Påvirker 10 prosent av personer med diabetes , denne typen krever en livslang avhengighet av insulin . Type 2 er den mest vanlige , og kommer på grunn av feil ernæring . Cellene blir mindre og mindre følsom for insulin i blodet. Leger vil gi pasienter blodsukkeret varierer å holde seg innenfor; Men disse områdene er forskjellig fra person til person basert på vekt og kjønn .
Diet arkiv
Personer med diabetes bør spise en lav - fett og høy - fiber diett . Måltid planer bør dreie seg mye frukt og grønnsaker . Du kan regulere insulinnivåermed fruktjuice som ikke har tilsatt sukker . Fiberholdig mat som belgfrukter, hele hvete , spinat og kål holde blodsukkeret stiger . Få dine karbohydrater fra grovbrød , hvete pasta , villris , bønner , brokkoli og grønne bønner . Grunnleggende tommelfingerregel er hvit er ikke riktig for din måltidsplan . Unngå enkle sukker , mettet fett , fett kjøtt og meieriprodukter som ikke er lite fett .
Frokost for mageproblemer
Magesmerter kan være forårsaket av en diett av fet mat , mat allergi , magevirus eller gass . Få en sunn start på dagen med et vanlig måltid med havregryn . Forbered havregryn uten noe sukker eller frukt med mindre det er en banan . Enkelte frukter er veldig syrlig og kan skade magen nesten umiddelbart . Et annet alternativ er lav - fett yoghurt med et hardkokt egg . Velg en yoghurt merke som er ikke- sukker . De acidophiles i yoghurt vil hjelpe fordøyelsen og proteinet i egget vil drive din energi opp for dagen . Ikke steke egg , fordi fettet vil sette ytterligere press på tarmen . Avstå fra å drikke koffein .
Snacks og lunsj
p Det er anbefalt for diabetikere å spise minst fem måltider om dagen for å holde blodsukkeret fra dipping . Snack på en banan med to spiseskjeer naturlig kremet peanøttsmør. Peanøtter fra crunchy peanøttsmør vil sette press på de nedre tarmene . Hold deg borte fra din vanlige rutine av fiberholdig mat . De vil føre til ytterligere smerte til magen . Til lunsj kan du nyte et måltid av brun ris to gram av bakt fisk eller skinn kylling bryst . Du kan bytte ut ris med en bit av hvete toast . Ikke spise noen melkeprodukter . Dairy forårsaker magen syrer å stige .
Middag
På slutten av en dag , vil du bli ganske fristet til å jukse på din mage diett . Hold fristelsen i sjakk med et herlig måltid av bakt kyllingbryst med ingefær dressing . Ingefær har mange medisinske egenskaper som bedrer fordøyelsen . Som en side , gjør potetmos ved å bruke kokte poteter , havsalt ( spesielt hvis du har hatt diaré ) , soyamelk og extra virgin olivenolje . Også , er kylling noodle soup stor for å stabilisere elektrolyttene og få din daglige behov av magre proteiner . Drikk mellom 10 til 12 glass vann . Du kan lage peppermynte te å få ditt daglige inntak .
Advarsler
p Hvis dine magesmerter fortsette å komme tilbake , spore din kostholdsplan med en journal Lag en liste hver dag over hva du spiser , når du har dine måltider , og lengden på trening . Mange mageproblemer er forårsaket av allergi som laktose intolerance.Get en allergi test fra legen din . For å unngå dehydrering , holde seg borte fra kullsyreholdige drikker og spiser ikke sukker popsicles . Hvis magesmerter vedvarer , gå til legen . Diabetikere må være ekstremt forsiktig når du opplever magesmerter . En konsekvent måltid plan er nødvendig for å holde blodsukkeret på sunne nivåer . Diabetiker Comas har vært kjent for å skje for dem som sukker nivåer har sunget seg uberegnelig . Ta forholdsregler og være seriøs om å bo på kostholdet ditt .