Hvordan å slutte å drikke alkohol på din egen

kan du ønsker å slutte alkohol for en rekke gode grunner . Hvis du er sikker på at du er en alkoholiker , vet du at å slutte er det eneste valget som ikke fører til en for tidlig død. Selv om du ikke er avhengig, kan du fortsatt ha sterk motivasjon til å slutte alkohol for godt. Du kan opprettholde et bedre fokus i livet når du ikke drikker , sparer du penger som du kan bruke på andre ting , og du kan gjenvinne tid som ellers ville gå tapt i en alkohol dis . Engasjement

forplikte seg til denne prosessen før du gjør noe annet . Tenk hvor vanskelig det vil være å gå helt uten alkohol på fester og under netter ute med venner . Steel selv for den harme og gjentatte forespørsler og muligheter til å forfalle tilbake til drikking. Motivere deg selv ved å gjennomgå alle de gode grunner til å slutte som betyr noe for deg . Skriv dem ned etter hvert som de oppstår til deg . Gå over denne listen mange ganger og være klar til å referere til det mange ganger i fremtiden .
Husk

Når du blir fristet til å drikke igjen, husk ganger i ditt livet når du angret drikker . Du kan ha ødelagt et forhold eller bare mistet en sjanse til å snakke med noen viktig for deg fordi sammenhengende tanker drev bort mens du var med den personen.
Plan

Legge planer for å unngå å drikke . Hvis du har alkohol i huset , bli kvitt det . Fjern plakater og andre elementer som minner deg om drikking. Hvis din på vei til eller fra jobb tar deg forbi et vinmonopol eller bar , endre ruten til noe tryggere . Kunn denne endringen til venner og familie , slik at du kan få støtte fra noen av dem . Å gjøre dette , vil du også lære som ikke vil være i stand til å støtte deg i vanskelige stunder . Planlegg å unngå dem .
Vision

Tenk deg det livet du ønsker å leve uten alkohol . Det kan være en livsstil med mer penger eller mer tid til å oppnå viktige mål . Se den sunn , nøktern versjon av deg i hodet og holde denne visjonen i bakhodet når du er fristet til å drikke igjen .
Avsky Therapy

Bilde ekle ting når du tenker på alkohol . Lat som at glass øl er full av urin eller at noen har spyttet eller sette ut en sigarett i glasset . Det høres ekstremt , men hvis det får deg vellykket gjennom et stramt spot du vil sette pris på metoden .
Bad Company arkiv

kutte båndene med folk som fører deg til å drikke . Dette kan være smertefullt, men hvis du er seriøs om avslutte alkohol , vil du ikke være i stand til å gjøre det i selskap med folk som ikke tar din avgjørelse på alvor . Du trenger ikke nødvendigvis å gi avkall på å se disse vennene . Det kan imidlertid hende at du må begrense deg til telefonsamtaler for en stund .