Alcohol Recovery Diet

Personer som er i tidlig utvinning fra alkohol avhengighet behov for å følge nøye med sin diets.Due til år med misbruk og skader gjort av alkoholbruk , mange mennesker lider av ernæringsmessige mangler som dårlig jern , lave nivåer av vitamin B-6 og folinsyre , og flere andre ernæringsmessige mangler . Det finnes en rekke matvarer en person kan konsumere for å bidra til å forbedre deres ernæringsmessige profil. Alkohol utvinning diett

Når du går inn utvinning og jobbe mot langsiktig avholdenhet fra alkohol bruker du har behov for ernærings guidance.When drikker store mengder alkohol over en lang periode , lider kroppen i form av ernæring , og resultatet av en dårlig kosthold inkluderer dårlig mental funksjon , mangel på vitaminer , dårlig jern og anemia.Introducing for mye for tidlig er aldri bra , så en treg innledning til en sunn frisk kosthold er alltid best.Create et måltid plan i en uke om gangen, og hver dag å øke mengden av fiber og friske grønnsaker porsjoner. Matvarer som er rike på jern , vitamin E og C er også oppmuntret. Eksempler på disse er spinat, frisk frukt , nøtter , grønne bladgrønnsaker , linser , bønner, havregryn , og forsterkede frokostblandinger . Matvarer som inneholder fiber er bønner, høy - fiber frokostblandinger , popcorn , brokkoli, og bygg for å nevne few.Try en en-dags -menyen ved å spise følgende. Til frokost har en banan og en kopp med fullkorn frokostblanding , eller en kopp yoghurt med frukt og to stykker av hel hvete bread.For lunsj prøve seks gram av grillet kyllingbryst servert over greener med hele hvete kjeks og ditt valg av dressing . til middag , spiser fem gram av hele hvete pasta med dampet brokkoli , olivenolje , hvitløk , frisk sitronsaft , og en frisk grønn salat og grillet hele hvete bread.Snacks kunne inneholde nøtter , popcorn , pretzels og fruit.Once du begynner å forbedre din ernæringsmessige inntak vil du være godt på vei til en tilstrekkelig utvinning diett .