Hvordan Soothe Oppblåsthet

Oppblåsthet er en følelse av fylde og tetthet i magen . Forstoppelse , matintoleranse og overspising er de vanligste culprits av oppblåsthet , men tarmobstruksjon , acites og kreft kan også føre til det. Oppblåsthet kan forårsake ubehag og smerte , abdominal oppblåsthet og hyppig raping og bestått av gass . Alvorlig oppblåsthet kan redusere livskvaliteten din , så det er viktig å behandle den så snart som mulig . Du trenger
Peppermynte te
Probiotiske yoghurt på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk en kopp peppermynte -te før hvert måltid til oppblåsthet avtar . Peppermynte slapper magemusklene og øke galle flyte , som hjelpemidler fordøyelsen og utvise gass.
To

Spis en porsjon probiotiske yoghurt en gang om dagen . Den Lactobacillus og Bifidobacterium i yoghurt lindrer oppblåsthet og reduserer gass . Fortsett å spise yoghurt daglig etter oppblåsthet er borte for å bedre fordøyelsen helse og hindre fremtidige episoder av bloat .
3

ta over -the -counter medisiner som inneholder simethicone eller aktivt kull for å lindre oppblåsthet . Les advarslene og instruksjonene nøye før du tar dem .
4

Deal med det underliggende problemet . Hvis oppblåsthet er forårsaket av en bestemt mat intoleranse unngå eller minimalisere forbruk av at mat . Øk inntaket av fiber hvis du er oppblåst på grunn av forstoppelse . Øk fiber sakte , og legger 2 til 3 g fiber til din totale inntaket hver dag til du kommer til 30 g .