Måter å redusere flatulens Fra Beans

Beans gi oss med protein , fiber og mineraler for å holde en vanlig fordøyelseskanalenog holde seg frisk . Vegetarianere ofte bruke bønner i stedet for kjøtt på grunn av disse sunne fordeler , men bønner kan øke oppblåsthet på grunn av en sukker de inneholder som kroppen ikke kan behandle . Vegetarianer eller ikke , hvis du er glad i bønner , men hater tanken på en pinlig anfall av gass etter inntak av dem , lære måter å redusere flatulens å hjelpe . Ingen Canned

Unngå hermetisert bønner og feste med de du suge og lage mat selv . Soaking bønner over natten eller lenger hvis de spesifikke merke instruerer kan slippe noen av sine gass fremme sukker . Endre soaking vann minst to ganger i løpet av prosessen , ikke koker bønner for fort når de er klare for matlaging og skyll dem gang etter koking for å ytterligere bidra til å spre gass -forårsaker sukker .
Enzyme supplere

Prøv å ta et naturlig enzym supplement laget spesielt for å redusere gass før du spiser bønner . Du kan vanligvis finne disse hos din lokale stoffet butikken og de fungerer ved å gi kroppen din med de enzymer den trenger for å hjelpe sammenbrudd sukker i bønner . Ta det før du spiser bønner som et forebyggende skritt , eller ta det etterpå for å behandle gass eller minske det .
Eating Speed ​​

Gjør ikke spise bønner for fort . Å spise noe mat for fort kan føre til at du inntaket luft mens du spiser og skape pinlige gassbobler i magen . Hvis du spiser bønner tar sakte og små biter og tygge maten grundig . En god tommelfingerregel er å bite ned på mat minst fem ganger for å sikre at du tygge mat nok og ikke spiser for fort .
Ikke Mix

Unngå sammenkobling bønner med andre matvarer eller drikke som forbedrer flatulens . Dette inkluderer fet mat som magen ikke kan behandle raskt , fett kjøtt og meieriprodukter sammen med koffein og kullsyreholdige drikker . Alle disse kan forstyrre fordøyelseskanalen og føre deg til å produsere mer gass . Også hvis du merker noen andre matvarer spesielt som får deg til å ha mer gass , unngå sammenkobling dem med bønner .
Dietary triks

Endre ditt daglige kosthold for å bidra til å fremme fordøyelsen og redusere oppblåsthet samlet . Å drikke en kopp ingefær -te etter et måltid kan lette magen og bidra til å redusere oppblåsthet og gass , så prøv å gjøre dette etter å ha spist bønner eller et stort måltid . Også legge yoghurt med probiotiske fordøyelsen fremmende enzymer til vårt daglige kosthold enten i morgen eller om natten for å bidra til å bekjempe luft i magen og holde fordøyelseskanalensunt .