Slik hindrer oppblåsthet Etter Eating

Hva og hvordan du spiser kan avgjøre om du avslutte måltidet følelsen fornøyd eller oppsvulmet . Oppblåsthet oppstår når du får i deg luft eller når fordøyelsessystemet ikke ordentlig sammenbrudd maten i magen . Noe av luften vil passere gjennom tarmene , men resten kan forbli inni magen forårsaker synlig oppblåsthet og magesmerter. Instruksjoner
en

Tregere når du spiser. Å spise raskt i store biter eller tygger ufullstendig fører kroppen din til naturlig inhalere mer . Økningen av luft i magen kan føre til oppblåsthet .
To

Drikk ikke- kullsyreholdige drikker . Små luftboblerskape karbonatisering i populære drikker , som brus , øl og selters vann . Som du drikker disse drikker , du forbruker ikke bare væske , men luftboblene . Disse luftbobler kan bygge opp i magen skape overflødig luft og oppblåsthet .
3

Slutte å røyke . Når du inhalerer en sigarett , du puster inn luft og røyk inn i lungene , men også i spiserøret og magen .
4

Stopp overspising og redusere forbruket av fettrik mat . Magen din fordøyer fett sakte . Å spise betydelige mengder av fet mat eller til og med overspising sunn mat i en sittende skaper en mat buildup i magen . Resultatet er en oppblåst mage .
5

Unngå visse grønnsaker . Noen mennesker opplever at bestemte grønnsaker , mens sunt , forårsake oppblåsthet . Ifølge Mayo Clinic , noen av de vanligste lovbrytere av oppblåsthet inkluderer kål , bønner , brokkoli , rosenkål og blomkål . Noen individer også finne matvarer med høyt innhold av fruktose , som frukt kan føre til ubehag .

'
6

Hopp kunstige søtningsmidler . Produkter som sorbitol , som finnes i " sukkerfrie " elementer , er vanskelig for magen å fordøye , noe som resulterer i overflødig gass og oppblåsthet .
7

Stopp tyggegummi før måltider . Kroppen din svelger naturligvis mer luft når du tygger tyggis . Tyggegummi direkte før spising kan føre til ubehagelig oppblåsthet som magen må imøtekomme den innkommende mat og overflødig luft fra tygging av tyggegummi .