Hva har brat-dietten dette med diaré å gjøre?

BRAT-dietten er en blid, lettfordøyelig diett som ofte anbefales for personer med diaré. Det er et akronym for bananer, ris, eplemos og toast. Disse matvarene har lavt fiberinnhold og antas å bidra til å øke avføringen og absorbere væsker. BRAT-dietten er også lav i fett, noe som kan bidra til å redusere symptomene på diaré.

Hvordan hjelper BRAT-dietten mot diaré?

BRAT-dietten hjelper mot diaré ved å:

* Samling av avføring. Bananer, ris, eplemos og toast er alle høye i stivelse, noe som kan bidra til å bulke opp avføringen og gjøre dem lettere å passere.

* Absorberer væsker. Bananer, ris, eplemos og toast er også gode til å absorbere væske, noe som kan bidra til å redusere mengden diaré du har.

* Redusere fettinntaket. Fett kan bremse fordøyelsen, noe som kan gjøre diaré verre. BRAT-dietten er lav i fett, noe som kan bidra til å redusere symptomene på diaré.

Er BRAT-dietten trygt?

BRAT-dietten er generelt trygt for folk i alle aldre. Det er imidlertid ikke en langsiktig diett og bør kun følges i noen få dager av gangen. Dette er fordi BRAT-dietten er lav i næringsstoffer, og å følge den for lenge kan føre til underernæring.

Når bør du prøve BRAT-dietten?

BRAT-dietten er et godt alternativ for personer som opplever mild til moderat diaré. Hvis du har alvorlig diaré eller hvis diaréen ikke blir bedre etter noen dager etter å ha fulgt BRAT-dietten, bør du oppsøke lege.

Andre tips for å håndtere diaré

I tillegg til å følge BRAT-dietten, er det noen andre ting du kan gjøre for å håndtere diaré:

* Drikk rikelig med væske. Diaré kan forårsake dehydrering, så det er viktig å drikke rikelig med væske for å erstatte væskene som går tapt. Vann, buljong og elektrolyttløsninger er alle gode alternativer.

* Unngå alkohol og koffein. Alkohol og koffein kan forverre diaré.

* Få hvile. Hvile kan hjelpe kroppen din å komme seg etter diaré.

* Oppsøk lege ved behov. Hvis diaréen din ikke blir bedre etter noen dager etter å ha fulgt BRAT-dietten og andre hjemmemedisiner, bør du oppsøke lege.

Konklusjon

BRAT-dietten er en mild, lettfordøyelig diett som kan hjelpe mot mild til moderat diaré. Det er viktig å følge BRAT-dietten i bare noen få dager av gangen, da den har lite næringsstoffer. Det er noen andre ting du kan gjøre for å håndtere diaré, inkludert å drikke mye væske, unngå alkohol og koffein, hvile og oppsøke lege om nødvendig.