Slik unngår Gas

Gass er forårsaket av ufordøyd mat og væske som ikke er absorbert. Tykktarmen produserer enzymer som bryter ned gjenværende næringsstoffer og produserer gass . Gass er et vanlig problem som ingen ønsker . Det er ubehagelig og pinlig . Det fører raping , smerter , oppblåsthet og luft i magen . Den gode nyheten er at du kan være i stand til å hindre at gass . Instruksjoner
en

Bestem dine symptomer og matvaner . Merk alt som kan være årsaken til gass .
To

Reduser mengden luft du svelger når du spiser . Tygg maten sakte og spise mindre måltider . Ikke vask maten ned med væske . Ikke snakk og tygge mat på samme tid . Avslutt tyggegummi og bruk av tobakk . Unngå kullsyreholdige drikker og pisket desserter .
3

forbedre tarmfunksjonen ved å legge fiber til kosthold . Ta avføringsmidler som er nødvendig for å redusere forstoppelse . Prøv produkter som inneholder simethicone som Gas - X , Phazyme og Mylicon å bryte opp samlinger av gassbobler.
4

Stopp eller redusere inntaket av matvarer som forårsaker gass . Karbohydrater , sukker og fett forårsaker de fleste fordøyelsesbesvær . Mange sunn high- fiber matvarer som bønner , brokkoli, blomkål og rosenkål føre gass , så introdusere dem i din diett sakte . Epler , bananer , druer , rosiner kål , mais , agurk , løk , hvitløk og neper kan også føre til at gass , så begrense disse . Unngå sterkt krydret mat .
5

Reduser inntaket av sukker , raffinert stivelse og hvetemel . Vurdere å prøve aktivt kull , som absorberer gass . Prøv å spise brun ris , bygg buljong , papaya og ananas .