Helse og Sykdom
tarm ledelsen er ganske enkelt å ta de nødvendige skritt for å sikre at avføringen er glatt og jevn . Snarere enn å ta den veien som folk flest tar og betale oppmerksomhet til dine tarmer bare når du blir forstoppet eller har diaré , ta hensyn til dine tarmer på en daglig basis og være proaktive i tarmen helse .
Slik praksis en god tarm Management Program
p Det er to enkle ting som gjør hele forskjellen på en god tarm management program : fiber og vann . I gjennomsnitt bør vi forbruker mellom 25 og 30 gram fiber per dag. I virkeligheten , de fleste mennesker spiser bare mellom åtte og ti . Legge fiber til kosthold er avgjørende for å holde tarmen beveger seg jevnt , slik at det kan riktig behandle avfall og rense kroppen for giftstoffer . Fordelaktig kilder til fiber inneholder psyllium husk , kli , brun ris , mørke grønne blader og frisk frukt .
Vann er også like viktig som fiber , siden uten tilstrekkelig vannforbruk fiber som vi spiser kan føre oss til å få støttet opp og bli forstoppet . Enhver type væskeinntak er gunstig i å holde fiber bevegelse , men drikker de anbefalte åtte 8 - unse glass vann om dagen er viktig i en tarm styringssystem .
P Det er andre ting som du må gjøre for å praktisere en god tarm management program . Vi vet alle hvor viktig trening er til resten av kroppen vår , men mange mennesker er uvitende om at daglig mosjon er viktig for riktig tarm helse også . Selv lett trening , for eksempel 10 til 20 minutter om dagen for å gå, vil bidra til å holde ting flyter .
Hvordan tarm ledelsen arbeider for å rense kroppen
de fleste er klar over at tarmen fjerner avfall fra kroppen . Men de fleste mener at tarmen er bare å fjerne matavfall fra maten de har spist . Den rensing utført av tarmen er faktisk mye mer enn det, som det også fjerner giftstoffer som samler seg i tykktarmen og tarmen som kan forårsake skade på kroppen vår .
P Hvis tarmen ikke fungerer skikkelig utvise disse avfall daglig de kan bygges opp i tykktarmen og forårsake sykdom oppstår. Disse avfall og giftstoffer kan da begynne å flytte inn i blodet , noe som resulterer i giftige overbelastning for kroppen vår .
Ideelt sett burde vi ha glatte , raske avføring for hvert måltid som vi forbruker . Dette bidrar til å sikre at vi er tilstrekkelig å fjerne avfall og hindre giftige oppbygging . Dette er nok ikke tilfelle for deg nå , som de fleste har bare én avføring en dag eller mindre . Men hvis du setter opp en god tarm management program , du vil også være i stand til å oppnå god helse gjennom tarm ledelse.