Hvor mye koffein bør du begrense deg til med en overaktiv blære ?

En overaktiv blære fører til hyppige turer til toalettet , noe som kan føre til frustrasjon og forlegenhet . Begrense inntak av koffein er en måte å redusere antall turer til toalettet . Koffein finnes i kaffe, te , brus , energidrikker og i mange desserter . Selv redusere inntak av koffein kan ikke kurere din overaktiv blære , er det en måte å ta kontroll over situasjonen for å kunne leve et sunnere og mer stress - fritt liv . Overaktiv blære

Overaktiv blære er forårsaket av hyppig sammentrekning av muskler som ligger rundt åpningen av blæren ( urinrøret ) . Mens disse sammentrekningene er en naturlig reaksjon på en full blære , de med OB erfaring sammentrekninger oftere og må bruke toalettet selv når det ikke er mye urin release.Medications som gjør at musklene rundt blæren til å slappe av er tilgjengelig . Dette reduserer sammentrekninger , samt følelsen av å måtte bruke toalettet som often.Kegel øvelser kan også bidra til å slappe av disse musklene . Øvelsene målrette små musklene i lysken , blære og nedre mage . Når det kombineres med et sunt kosthold som er lav i koffein , kan disse øvelsene være en erstatning for medisinering .
Koffeinholdige Mat og Drikke

Koffein er et vanndrivende . Hvis du har OAB , trenger du ikke vil at kroppen din til å øke urinproduksjonen , da dette vil føre til flere turer til restroom.Caffeine kan irritere blæren , noe som fører til blæren muskler til kontrakt oftere . Koffein finnes i kaffe , sjokolade , te og desserter som inneholder store mengder sukker eller sukkererstatninger bør være begrenset i løpet av dagen .
Inntak av koffein og overaktiv blære

Start en mat og drikke dagbok for å finne ut hvor mye koffein du forbruker hver dag . Figur forbruket av koffeinholdige drikker , alkoholholdige drikker , matvarer som inneholder koffein og andre matvarer som irriterer blæren , for eksempel tomatbaserte supper , sauser og krydret mat . En dagbok kan hjelpe deg å finne ut hvilke matvarer og drikker for å kutte ned på eller eliminate.Limit koffein til en eller to kopper kaffe eller koffeinholdige te hver dag . Begrense mat og dessert elementer som inneholder sjokolade , og unngå alkohol når det er mulig . Brus , energidrikker, frosne desserter og medisiner som NoDoz og excedrin inneholder koffein . Redusere forbruket av disse elementene , og ta kontakt med lege hvis medisiner du tar inneholder koffein . Koffein - frie alternativer kan available.Lowering koffeininntaket bør redusere haste følelser å urinere .