Helse og Sykdom
en bestemt diett vil ikke hjelpe galle reflux , men noen matvarer forårsake symptomer skal vises oftere . Matvarer som forårsaker problemer er forskjellig for alle med noen vanlige triggere som er lagt merke oftere enn andre matvarer .
Hold en food journal som dokumenterer hver liten bit av maten du spiser for å finne ut hvilke matvarer som gir deg problemer . Det kan ta en stund å finne dine utløse mat , men det er den beste måten å lære å planlegge kostholdet ditt .
Vær oppmerksom på dine symptomer etter inntak av sjokolade , koffein, krydret mat og sitrus . Disse har en tendens til å føre til mer problemer for folk som lider med galle reflux og sure oppstøt .
Cut Fat
Fet mat kan redusere mengden av tid som maten er behandlet gjennom magen. Å spise fettrik mat bidrar mye til mange helseproblemer, inkludert fordøyelsessykdommer som galle reflux . Begrense disse matvarene for å redusere sjansen for å ha galle reflux symptomer .
En godt balansert diett må inneholde noen sunt fett . Pass på at du inkluderer sunt fett som olivenolje og rapsolje. Fett fra nøtter og fet fisk er også veldig sunt for din godt balansert kosthold . Hold deg unna transfett som finnes i mange bearbeidet mat . Lese ingredienser etiketter for hydrogenert olje eller delvis hydrogenert olje . Dette er transfett og kan produsere galle reflux symptomer .
Spis mindre måltider
mindre måltider kan redusere symptomene på galle reflux i tillegg. Dele dine måltider opp i seks små måltider i stedet for tre større funn . Store måltider legge press på pyloric ventil som ligger mellom magen og tynntarmen. Ventilen lukker ikke riktig i mange tilfeller av galle reflux slik at magen galle tilbake i magen . Når et større måltid er spist , pylorusstenose ventilen og lukkemuskelen mellom magesekken og spiserøret er under press , og noen av væsken kan vaskes tilbake til spiserøret .
Ikke spise måltidene for nær leggetid . Det er best å holde seg i oppreist stilling for et par timer etter å ha spist et måltid .