Kosthold for å redusere galle reflux

Bile reflux er en tilstand som fører galle å sikkerhets opp i spiserøret . Acid tilbakeløp fører til en sikkerhetskopi av magesyre i spiserøret , og er mye mer vanlig . Galle er en fordøyelsesvæskeat leveren produserer og galleblæren butikker . Tilstanden krever vanligvis medisiner og behandling fra en lege , men å følge noen diett tips kan bidra til å redusere forekomsten av tilstanden . Hold en Food Journal

en bestemt diett vil ikke hjelpe galle reflux , men noen matvarer forårsake symptomer skal vises oftere . Matvarer som forårsaker problemer er forskjellig for alle med noen vanlige triggere som er lagt merke oftere enn andre matvarer .

Hold en food journal som dokumenterer hver liten bit av maten du spiser for å finne ut hvilke matvarer som gir deg problemer . Det kan ta en stund å finne dine utløse mat , men det er den beste måten å lære å planlegge kostholdet ditt .

Vær oppmerksom på dine symptomer etter inntak av sjokolade , koffein, krydret mat og sitrus . Disse har en tendens til å føre til mer problemer for folk som lider med galle reflux og sure oppstøt .
Cut Fat

Fet mat kan redusere mengden av tid som maten er behandlet gjennom magen. Å spise fettrik mat bidrar mye til mange helseproblemer, inkludert fordøyelsessykdommer som galle reflux . Begrense disse matvarene for å redusere sjansen for å ha galle reflux symptomer .

En godt balansert diett må inneholde noen sunt fett . Pass på at du inkluderer sunt fett som olivenolje og rapsolje. Fett fra nøtter og fet fisk er også veldig sunt for din godt balansert kosthold . Hold deg unna transfett som finnes i mange bearbeidet mat . Lese ingredienser etiketter for hydrogenert olje eller delvis hydrogenert olje . Dette er transfett og kan produsere galle reflux symptomer .
Spis mindre måltider

mindre måltider kan redusere symptomene på galle reflux i tillegg. Dele dine måltider opp i seks små måltider i stedet for tre større funn . Store måltider legge press på pyloric ventil som ligger mellom magen og tynntarmen. Ventilen lukker ikke riktig i mange tilfeller av galle reflux slik at magen galle tilbake i magen . Når et større måltid er spist , pylorusstenose ventilen og lukkemuskelen mellom magesekken og spiserøret er under press , og noen av væsken kan vaskes tilbake til spiserøret .

Ikke spise måltidene for nær leggetid . Det er best å holde seg i oppreist stilling for et par timer etter å ha spist et måltid .