Fjern eventuelle årsaker til stress. Hvis du har en nervøs mage på grunn av stress , gå vekk fra den personen eller situasjonen som understreker deg . Hvis været tillater det , gå utenfor og få et pust av frisk luft .
To
slutte å drikke eller spise mat som inneholder koffein . Fordi koffein er et sentralstimulerende , hastigheter opp pulsen , noe som kan føre til angst , som kan velte en mage .
3
Ta en over -the -counter mage lettelse medisin som Pepto Bismol , som vil hjelpe strøk magen og lindrer ubehag .
4
Spis et stykke peppermynte godteri eller drikke peppermynte te . Peppermynte hjelper roe magen og med fordøyelse problemer .
5
Ikke hold i avføringen . Hvis du må gå , så gå . Holder avføringen kan føre til mage kramper , noe som vil forverre dine nervøse mage problemer .