Helse og Sykdom
Cut melk og noe med laktose ut av din diett for en uke og se om flatulens avtar . Mange mennesker mister evnen til å bryte ned denne melkesukker som de blir eldre , noe som fører til oppblåsthet.
To
Bruk ris i stedet for andre stivelsesholdige matvarer . Poteter , pasta , brød og korn all utgivelsen gass som kroppen din fordøyer dem . Heldigvis gjør ris ikke .
3
Reduser forbruket av frukt . Frukt har sukker og løselig fiber i dem , som begge kan bidra til luft i magen .
4
Unngå andre vanlige gass triggere som bønner , brokkoli, kål , broccolli og løk . Legg merke til om noen av de andre matvarene du spiser ser ut til å utløse utbrudd av gass .
5
Ta naturlige, flatulens -kampene urter . Asafoetida , karve , ingefær og gurkemeie har alle blitt tatt for å bekjempe flatulens problemer .
6
Ta probiotika . Probiotika er kosttilskudd som inneholder bakterier som lever naturlig i tarmen og hjelper kroppen å bryte ned maten . Hvis disse bakteriene bli oppbrukt , kan det føre til luft i magen og andre fordøyelsesproblemer.
7
Ha en lege gi deg en fullstendig medisinsk workup og en mat - allergi test . Kronisk oppblåsthet kan være et resultat av matallergier eller overfølsomhet , en infeksjon eller en underliggende medisinsk tilstand som irritabel tarm syndrom .