Hvordan bekjempe Flatulens

Selv om alle lider av flatulens og til, kan overdreven gass være en ekstremt pinlig problem . Kronisk oppblåsthet kan være et tegn på at fordøyelsessystemeter ikke fornøyd , og overvinne det kan kreve at du foretar betydelige endringer i kostholdet ditt . Du trenger
Asafoetida
Karve
Ginger
Gurkemeie
Probiotika
Vis flere instruksjoner
en

Cut melk og noe med laktose ut av din diett for en uke og se om flatulens avtar . Mange mennesker mister evnen til å bryte ned denne melkesukker som de blir eldre , noe som fører til oppblåsthet.
To

Bruk ris i stedet for andre stivelsesholdige matvarer . Poteter , pasta , brød og korn all utgivelsen gass som kroppen din fordøyer dem . Heldigvis gjør ris ikke .
3

Reduser forbruket av frukt . Frukt har sukker og løselig fiber i dem , som begge kan bidra til luft i magen .
4

Unngå andre vanlige gass triggere som bønner , brokkoli, kål , broccolli og løk . Legg merke til om noen av de andre matvarene du spiser ser ut til å utløse utbrudd av gass .
5

Ta naturlige, flatulens -kampene urter . Asafoetida , karve , ingefær og gurkemeie har alle blitt tatt for å bekjempe flatulens problemer .
6

Ta probiotika . Probiotika er kosttilskudd som inneholder bakterier som lever naturlig i tarmen og hjelper kroppen å bryte ned maten . Hvis disse bakteriene bli oppbrukt , kan det føre til luft i magen og andre fordøyelsesproblemer.
7

Ha en lege gi deg en fullstendig medisinsk workup og en mat - allergi test . Kronisk oppblåsthet kan være et resultat av matallergier eller overfølsomhet , en infeksjon eller en underliggende medisinsk tilstand som irritabel tarm syndrom .