Helse og Sykdom
Vi vet ikke nøyaktig hva som forårsaker IBS , men å spise visse matvarer som sjokolade , og noen frukter og grønnsaker , kan intensivere symptoms.Avoid kullsyreholdige drikker som de forårsaker gass , og at du føler bloated.If du opplever en høy grad av stress i livet ditt , vil IBS symptomer være worse.Hormonal balansen kan spille en rolle i IBS , siden kvinner er dobbelt så sannsynlig å ha sykdommen .
.
Risikofaktorer
du har en økt sjanse for å utvikle IBS dersom du : Er umyndig 35Are femaleHave foreldre , brødre eller søstre med IBS
Diagnose
Din lege vil starte den diagnostiske prosessen ved å ta en medisinsk historie , og utføre en fullstendig fysisk undersøkelse . For å oppfylle kriteriene for diagnosen IBS , bør du ha opplevd følgende symptomer for en 12 - ukers periode :
• Mer hyppig avføring eller en endring i konsistensen på avføringen . For eksempel , kan avføringen være vanskelig en dag , og rennende neste .
• Slim belegg avføringen
• Oppblåst følelse eller hoven mage
Behandling
Legen din vil forskrive medisiner i henhold til dine symptomer , og foreslå endringer i livsstil som strengere hensyn til kosthold , og tiltak for å kontrollere stresset .
administrerende Fatigue
. Spis et sunt kosthold med magre proteiner , og satse på fem porsjoner om dagen av frukt og grønnsaker . En sunn kropp har mer energi til å utføre jobbkrav og å delta i din favoritt activities.Adequate væskeinntaket bidrar til å unngå dehydrering , noe som etterlater deg følelsen drenert og tired.According til Institute of Medicine , bør menn drikke 13 kopper væske på en daglig basis , mens kvinner bør satse på ni kopper .
Noen mennesker kan sove bedre om de har en varm drikke før du tar kvelden , som for eksempel melk eller en urtete uten caffeine.Others kan ha sin søvn forstyrret av å måtte urinere , så å ha en varm drikke før sengetid ville ikke være den beste søvndyssende hjelpemiddel for them.Try øke aktivitetsnivået i løpet av den siste timen som du er våken , og gå til sengs senere enn vanlig , slik at du don 't våkne opp i løpet av night.Constipation kan tappe din energi . Inkludert frukt og grønnsaker i kostholdet ditt kan gjøre avføring mer regelmessig og lindre smertefulle kramper som kan holde deg våken . Unngå gassproduserende grønnsaker som kål , brokkoli , og løk . Gjennomgå alle dine medisiner med legen din , for å se om noen av dine medisiner kan være årsaken til forstoppelse . Om nødvendig , vil hun også foreskrive reseptbelagte medisiner for å behandle forstoppelse , eller anbefale at du tar fibertilskudd .
Depresjon
Når du lider av forstoppelse, kramper og mangel på søvn , er det ikke vanskelig å tro at du er deprimert og sliten .
Søk råd fra legen din , som kan foreskrive reseptbelagte anti -depressiva , eller gi deg en henvisning for rådgivning økter . Hun kan anbefale en sovende hjelpemiddel i tillegg.
Trening
Når du er ubehagelig, og i smerte , er et treningsprogram som regel ikke en prioritet , men selv lett trening kan gjøre at du føler deg mer energisk .
Begynn gradvis ved å gå tur med hunden rundt kvartalet , eller å ha et familiemedlem eller en venn gå med deg . Gå litt lenger hver dag , og se på energinivået øker.
Bli involvert i aktiviteter du liker , som for eksempel bowling eller golf . Du vil ikke bare slite deg ut , slik at du sover bedre , men hvis du gjør ting med en venn , kan du ha så mye gøy , vil du glemme alt om å føle seg sliten .