Helse og Sykdom
Redusere risikoen for gallestein er et godt første skritt i warding av galleblæren sykdom og komplikasjoner . En diett høy i fiber og rikt på sunt fett hindrer dannelse av gallestein . Foods å inkludere er frukt, grønnsaker , nøtter og fisk . Supplere kosten med vitaminene C og E, så vel som med kalsium, er vist å forhindre tilstedeværelse av gallestein. Vitamin C , i særdeleshet , hindrer galle fra klumper i steiner i galleblæren .
Gi leveren og fordøyelsen en Boost
Bile strømmer fra leveren gjennom kanaler og er midlertidig lagres i galleblæren . For å lette den flyt og bidra til at gallen ikke danner steiner, visse urter og forbindelser kan være nyttige . Blant dem er melk tistel , kolin og inositol . Milk tistel , for eksempel endrer galle sammensetning og hjelpemidler i å løse opp og fjerne gallestein . Kolin og inositol bistår i metabolizing kolesterol og fettstoffer , som er kjent for å bidra til galleblæren betennelse , steiner og attacks.Other urter som kan hjelpe på fordøyelsen - og derfor galleblæren funksjon - ( . 1 ss per dag ) inkluderer linfrøolje, psyllium ( 1 ss . av pulver per dag ) , peppermynteolje ( 2 kapsler to ganger hver dag ) og lecithin ( 2 kapsler to ganger hver dag ) .
Forebygging
Ved å endre kostholdet ditt og får en tilstrekkelig mengde mosjon , kan du optimalisere galleblæren funksjon og hindre fremtidige angrep . Strategier inkluderer : 1 . Spis balanserte , ernæringsmessige måltider på samme tid hver dag for å holde fordøyelsessystemetpå schedule.2 . Trener jevnlig , som inaktivitet bidrar til gallestein . Tretti minutter hver dag kan være nok til å holde smertefulle angrep på bay.3 . Oppnå og opprettholde en normal vekt . Ekstra pounds øke risikoen for gallestein , men så gjør miste vekt raskt . Hvis du arbeider med å felle noen pounds , gjør det sakte . En til to pounds per uke regnes som en optimal tempo .