Mat å spise for Acid Reflux

Acid reflux er en ubehagelig tilstand som ofte forverres ved å spise feil mat . Så heller enn å spise dårlig og deretter ta antacida og andre medisiner for å avhjelpe problemet , kan du forhindre at det i første omgang ved å spise mat som er minst sannsynlig til å føre til at du lider av acid reflux og eliminere de som er den mest sannsynlige å forårsake problemet. Mat å spise

Du bør spise mat som er lett å fordøye . Noen inkluderer ost , yoghurt , cottage cheese , frukt , dampede grønnsaker , grønnsaksjuice , ris , bønner som er tilberedt godt , spiret frø og korn . Mat lastet med fordøyelsesenzymer--- fersk ananas , tørket fiken og tørket eller fersk papaya --- hjelp , også. Andre anbefalte matvarer som har vist seg gunstig er mandler , eple cider eddik , samt omega - 3 fettsyrer fra fisk og fiskeolje .
Foods Unngå

Bo unna fritert mat og redusere mengden av kjøtt du spiser . Prøv å helt unngå kjøtt som er kjent for å forårsake acid reflux , inkludert pepperoni , pastrami , skinke , kjøttpålegg og kjøttpålegg . Noen andre ting som kan forårsake tilstanden til å blusse opp er tomater , kaffe, brus , øl, vin , andre alkoholholdige drikkevarer , sjokolade, høy fruktose mais sirup , og trans-fett . Mens melk ikke noen ganger midlertidig minske symptomene på acid reflux , i det lange løp kan det gjøre tilstanden verre når kroppen frigjør syre det tar å fordøye det . Hvis du har problemer ved sengetid , kan du prøve å spise noen kjeks i stedet for å drikke melk .
Andre anbefalinger

Spis små , ​​hyppige måltider gjennom dagen . Ved å gjøre dette , vil du holde magen fra å måtte produsere store mengder syre for å fordøye maten . Gjør enten frokost eller lunsj din største måltidet på dagen , og unngå å spise noe etter middag --- som du bør prøve å spise tidlig ( før 18:00 hvis det er mulig ) . Tygg maten godt , siden dette er egentlig det første skrittet i fordøyelsesprosessen . Unngå fettrike matvarer siden de vil bo i magen lenger, og vil kreve mer magesyre for å fordøye dem . Også, ikke overspise , siden dette vil stimulere til produksjon av store mengder av magesyre .
P Det er også nyttig å heve hodet så mye som mulig når du sover . Noen ganger får kiropraktisk justering eller homeopatiske midler som Schuessler Cell Salt eller Natrum Phos 6X kan hjelpe . Redusere stress gjennom yoga , meditasjon , beroligende musikk , lesing eller andre avspenningsteknikker kan også være fordelaktig . Hvis ingenting annet fungerer , kan du prøve en juice - bare kosthold for tre til syv dager og se legen din .