Mat for Anti Flatulens

flatulens ( gass) er et naturlig biprodukt av fordøyelsen , og alle passerer det et dusin ganger om dagen eller mer, ifølge Mayo Clinic . Hvis du prøver å passere gass sjeldnere , fokusere på hva du ikke bør gjøre, hva som ikke skal spise og hva som ikke skal drikke . Juster fiber inntaket

High-fiber matvarer føre til at gass , slik at Mayo Clinic anbefaler å redusere oppblåsthet ved å eksperimentere med fiberinntak- starter lavt , deretter holde legge fiber til det resulterer i ubehagelig gass igjen <. br >

High-fiber matvarer inneholder slikt næringsrik , gunstig billettpris som frisk frukt og grønnsaker , hele korn, bønner og erter . Løk , kål og meieriprodukter føre til mer luft i magen i noen mennesker enn andre, slik at en del av å redusere mengden gass du passerer er å balansere de flatulens fremkallende matvarer med deler som hjelper deg å opprettholde et sunt kosthold .

Andre årsaker til Flatulens

Kullsyreholdige drikker som brus og øl årsaken gass. Så gjør noe som får deg til å svelge luft , slik som å spise for fort , drikker gjennom et sugerør og tyggegummi . The Mayo Clinic anbefaler å eliminere denne overskuddsgassen ved å erstatte vann for kullsyreholdige drikker , spise små måltider , spise sakte , og unngå røyking og tygge harde drops .
Kosttilskudd

Fordi mange sunne matvarer føre til at gass , eliminere dem fra kosten din kan være verre for deg enn passerer mye gass . Kosttilskudd som Beano bryte ned karbohydrater som forårsaker gass , slik at du muligheten til å spise sunt uten frykt for mye luft i magen .
Low- Fat Diet

Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer , kan en lav - fett diett også bidra til å redusere oppblåsthet og ubehag . Mindre fett i kosten hjelper magen tom raskere , noe som igjen bidrar til gass ut til tynntarmen .