Relief Fra Forstoppelse

Mens to personer ikke opplever samme frekvens eller konsistens i deres avføring , anses du forstoppet når du produserer færre enn tre avføring innen en uke . Og når du har avføring , avføringen er ofte ganske tørr , hard og vanskelig å passere . Mange alternativer er tilgjengelige for å behandle denne tilstanden , de fleste som involverer enkle endringer i livsstil. Diet

Av alle ting som kan gjenopprette normal tarmfunksjon, er diett uten tvil en av de mest effektive. Det første trinnet er å øke mengden fiber du spiser hver dag . En god tommelfingerregel er å komme 20 til 35 g fiber pr dag . Frukt og grønnsaker er gode kilder til fiber , men belgfrukter og hele korn produkter også vil tjene deg godt .