Diet for Spastisk Tarmer

Ifølge National Institutes of Health , ca 20 prosent av alle voksne lider av spastisk tarm , en kronisk fordøyelses lidelse kjennetegnes av magesmerter, kramper , forstoppelse , diaré og oppblåsthet . Mens det forårsaker ubehag og ubehag for dem som lider av sykdommen , ikke spastisk tarm ikke forårsake noen permanent skade på tarmen eller føre til en mer alvorlig lidelse . Det er ingen tilgjengelig kur for spastisk tarm , men symptomene kan kontrolleres med stress, foreskrevet medisiner og kosthold . Individuell Eating Plan

Nøye spising reduserer spastisk tarm symptomer . Det kan være nyttig å holde en matdagbok før du gjør noen endringer i kostholdet . Noter de matvarer som synes å forårsake ubehag og diskutere menyalternativer med din lege eller en registrert kostholdsekspert . Kostanbefalinger kan da tilpasses basert på informasjon om tilstanden din . Det er viktig å utvikle et sunt, godt balansert diett som eliminerer enkelte matvarer som systemet ikke tolerere.
Monitor Dairy Intake

Mange spastisk tarm lider er laktose intolerant og har problemer med å fordøye laktose ( melkesukker ) i melkeprodukter . Hvis meieriprodukter utløse en spastisk tarm fakkel , kan du trenger å forbruke mindre meieriprodukter . Siden meieriprodukter er en viktig kilde til kalsium , se om du kan tolerere yoghurt . Den inneholder bakterier som gir enzymet er nødvendig for å fordøye laktose. Over -the -counter enzymprodukter som Lactaid kan også hjelpe i riktig fordøyelse av laktose. Hvis du fortsatt opplever problemer , kan du trenger for å eliminere melkeprodukter som et menyvalg og få tilstrekkelig kalsium ved å erstatte andre matvarer som spinat, mandler og linfrø , eller fra kosttilskudd .

Fiber -rik mat

Fiber - rik mat som hele korn produkter , ferske grønnsaker og frukt minske spastisk tarm symptomer . High-fiber dietter holde kolon litt oppblåst , forebygge spasmer . Utgangspunktet, kan høy - fiber dietter føre til oppblåsthet og gass . De fleste opplever at disse bivirkningene avta etter noen uker .
Diverse mat utløser

Spastisk tarm pasienter kan oppleve forskjellige utløse mat . Opprettholde din mat journal for å eliminere eventuelle matvarer i kostholdet ditt som synes å øke dine individuelle symptomer . En vanlig klage med spastisk tarm lider stammer fra matvarer som skaper overflødig gass . Koffein , alkohol , kullsyreholdige drikker , brokkoli , kål , popcorn og bønner , kan føre til mer problemer med gass eller føre til en spastisk tarm bluss. Spis enkle , små måltider som inneholder begrenset elementer ved fastsettelse plagsomme utløse mat for din enkelt tilfelle .
Drikke rikelig med væske
p Det er viktig for spastisk tarm lider å holde seg hydrert i tilfelle av angrep av diaré, spesielt i varmt vær med ytterligere tap av vann gjennom huden. Nyrefunksjonen kan påvirkes uten tilstrekkelig væskeinntak, samt en økt risiko for utvikling av nyrestein . Drikk minst en halv unse av sunne væsker per kilo kroppsvekt per dag . Nipp drikker for å unngå inntak av overflødig gass som oppstår når gulping . Unngå koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer . Kullsyreholdige drikker forårsake overflødig gass . Begge stimulere tarmen og utløser diaré .
Kosttilskudd

Diskuter fordelene med kosttilskudd i din velvære rutine med din lege . Spastiske tarmen lider kan ha problemer absorberende næringsstoffer i tillegg til å måtte begrense visse matvarer med ernæringsmessig verdi , for eksempel meieriprodukter . Kosttilskudd kan være en nyttig kilde til disse mangler kosttilskudd . De bør imidlertid ikke erstatte måltider som de ikke er en kilde til essensielle proteiner og kalorier .