Hva å gjøre for lavt kalium

? Hypokalemi , eller lav kalium , er et potensielt alvorlig problem som kan føre til tretthet , muskelkramper , forstoppelse og unormal hjerterytme . Kalium er en elektrolytt , noe som er viktig i riktig funksjon av kroppens nerve og muskelceller . Lav kalium kan være livstruende , og det krever øyeblikkelig legehjelp . Det er mat og kosttilskudd som vil bidra til å forhindre kaliumnivået faller til farlige nivåer som er lett tilgjengelig , og bør være en del av en diett for alle som mistenker at de kanskje ikke får nok . Riktig Levels

Normal nivåer av kalium i blodet er mellom 3,6 og 4,8 milliekvivalenter per liter ( mmol /L ) . Hvis en blodprøve viser et kaliumnivå på 2,5 mmol /L eller mindre , da tilstanden krever umiddelbar behandling da dette er i faresonen som kan føre til hjertesvikt .
Inntak

kroppens kalium forsyning kommer fra maten vi spiser . En økning i følgende spesifikke matvarer kan avhjelpe situasjonen helt itself.Fresh frukt og grønnsaker som bananer , honningmelon, appelsiner , jordbær, kiwi , avokado og aprikoser er rike på kalium . Friske grønnsaker, sopp , erter, rødbeter og tomater er også gode kilder til den electrolyte.Beef , fisk og kalkun er kalium rik proteiner , mens juice fra appelsiner, svisker , aprikos og grapefrukt er alle gode tilskudd til kosten for å øke kaliumnivået , ifølge Medicinenet.com .
Supplements

Kaliumtilskudd er tilgjengelig i muntlig form og som injeksjoner i kritiske tilfeller . Spør legen din om hvilke typer kosttilskudd ville være best for deg og hvor mye du skal ta. Effer - K , Glu - K , K - Tab , K - Lyte og Potassimin er alle amerikanske merkenavn av kaliumtilskudd er tilgjengelige på markedet .
Årsaker

vanligste måten for kroppen å få en utilstrekkelig nivå av kalium er gjennom urin eller fordøyelseskanalen . Ifølge Mayo Clinic , er dette den vanligste årsaken til kaliummangel . Derfor har folk med diaré , som tar avføringsmidler eller vanndrivende midler (vann piller) , spiseforstyrrelser slik bulimi eller som har kronisk nyresykdom er mest sannsynlig å oppleve denne mangelen .