Helse og Sykdom
avføringsmønster kan variere mye fra person til person , men i gjennomsnitt oppstår avføring en gang daglig . Noen mennesker har flere per dag , mens andre bare har en avføring hver dagene . Forstoppelse er generelt sies å oppstå når en person ikke har hatt avføring i mer enn tre dager . Forstoppelse kan være forårsaket av en diett mangel på fiber , mangel på mosjon og bevegelse , eller av medikamenter som forårsaker tarmene til å bremse ned . Ubehandlet forstoppelse kan bidra til hemorrhoid utvikling fra å belaste , og kan til slutt føre til forstoppelse og forstoppelse , noe som kan være medisinsk farlig . Forstoppelse er vanligere hos eldre , hos kvinner og er en hyppig klage under svangerskapet . Enten forstoppelse er kort sikt ( akutt ) eller langvarig (kronisk ) , er det mange muligheter for naturlig forstoppelse botemidler .
Akutte Forstoppelse Cures
Epsom salter er en naturlig forekommende magnesium sulfat salter . De har vært i bruk i hundrevis av år for en rekke helsemessige forhold , og er svært nyttig til å produsere avføring i et alvorlig tilfelle av forstoppelse . En spiseskje av Epsom salter oppløst i et glass vann kan forventes å arbeide innenfor flere timer . Epsom salter bør bare brukes ved behov for forstoppelse som det kan føre til væske ubalanser hvis de brukes over lang term.Mineral olje er et effektivt glidemiddel som kan hjelpe avføring gli ut av tarmen lettere. Et par spiseskjeer av mineralolje kan tas for forstoppelse . Mineralolje må ikke brukes på en jevnlig basis, fordi det kan føre til vitamin tap hvis de brukes over lang term.Molasses eller mørk brun sirup blandet med varmt vann er et middel som vanligvis gis til spedbarn . Et par spiseskjeer blandet i en kopp varmt vann kan være svært effektiv på å lindre forstoppelse fordi de naturlig sukker i løsning fremme avføring .
Kronisk forstoppelse Cures
Spise mer high- fiber matvarer som bønner og cruciferous grønnsaker som brokkoli og kål vil øke fiber i kosten . Bytte til hele korn brød og pasta vil også øke kostfiber . De fleste amerikanere ikke får nok fiber i kosten , og ganske enkelt å øke fiber forbruket vil ofte føre til lindring av forstoppelse . Når økende kostfiber , være sikker på at mye vann er fortært også. Den ekstra bulk av fiber trenger vann for å øke krakk masse til å fremme tarm movement.Fennel frø , psylliumskall eller linfrø kan kjøpes fra en helsekostbutikk og dynket i vann for en naturlig fiber avføringsmiddel . Denne metoden kan brukes på en jevnlig basis for kronisk constipation.Getting regelmessig mosjon vil også fremme regelmessig avføring . Øvelsen vil gi vevsoksygenering sammen med muskelutvikling er nødvendig for riktig avføringsmønster . Når du starter en øvelse rutine , alltid sjekke med legen din først .