Redusere Flatulens

Tarmgass kan være et pinlig problem . Selv om det er normalt for friske mennesker å passere gass minst 12 ganger om dagen , kan overflødig gass skape ytterligere problemer som magesmerter og oppblåsthet . Men uansett om gass resultater fra diett eller en fordøyelses problem , det finnes måter å redusere oppblåsthet. Gjør endringer i kostholdet

Foods er en vanlig årsak til luft i magen , og reduserer gass kan være så enkelt som å eliminere visse typer mat og drikke fra kostholdet ditt . Holde en matdagbok og skrive ned dine måltider er den beste måten å finne Gassy matvarer . Matvarer kjent for å utløse oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemerinkludere bønner og visse frukter og grønnsaker som brokkoli , kål , pærer og epler . Andre vanlige culprits inkluderer kullsyreholdige drikker , sukkerfrie snacks og meieriprodukter. Ta en fordøyelseskanal enzym som Beano eller Lactaid før du spiser mat og melkeprodukter for å avverge flatulens .
Endre matvaner

I forbindelse med å gjøre endringer i kostholdet , endre måten du spiser kan redusere oppblåsthet. Gass og gass smerter kan oppstå etter overspising eller svelge overflødig luft mens de spiser . Bestrebe seg på å spise mindre måltider i løpet av dagen - fire til seks små måltider i stedet for tre store måltider - for å hindre overspising . Slik stopper du svelger luft , spise sakte og ikke snakke mens du spiser . Tyggegummi , drikke med sugerør og røyke sigaretter kan også bidra til å svelge dreven luft og fremme flatulens .
Physical Fitness

Kronisk flatulens ofte resultater fra forstoppelse eller en annen fordøyelsesforstyrrelseslik som irritabel tarm- syndrom. Bli kvitt gass og smerte innebærer å håndtere den underliggende tilstand og regulere intestinal sammentrekninger . For å oppnå dette , vedta en fitness rutine , og forsøker å trene i minst 30 minutter om dagen . Å være aktiv forbedrer fordøyelsen helse fordi regelmessig bevegelse øker tarm sammentrekninger . Resultatene er normal avføring og mindre gass .