Acid Reflux Forebygging

Acid reflux er magesyre som gjør sin vei tilbake opp spiserøret etter at du har spist . Som alle som har opplevd sure oppstøt, noen ganger referert til som halsbrann , vil fortelle deg , det er en ubehagelig tilstand . Noen mennesker opplever sure oppstøt som følge av gastrointestinale avvik, for eksempel et sår eller svake spiserørlukkemuskelrelaksasjoner muskler . Andre har sporadisk reflux etter at de har spist krydret mat . Livsstilsendringer kan spille en rolle i å forebygge syre reflux . Instruksjoner
en

Unngå mat som har tendens til å skape sure oppstøt . Surt sitrusfrukter og tomatbaserte retter er vanlige gjerningsmennene. Andre matvarer som kan svekke esophageal lukkemuskelen (som forårsaker refluks ) er sjokolade , peppermynte , hvitløk , løk og matvarer med høyt fettinnhold. Skaperne av Prevacid , en medisin som er foreskrevet til personer som har acid reflux , har samlet en liste over matvarer som reflux lider bør unngå ( se Ressurser ) .
To

Bytt til koffein-fri brus , kaffe og te som et forebyggende verktøy . Koffein kan irritere slimhinnen i magen - en tilstand som noen ganger vil gi deg halsbrann eller sure oppstøt
3

hindre acid reflux ved å opprettholde en sunn vekt . . Personer som er overvektige har mer press på magen enn de som er innenfor deres anbefalte vektområdet . Buktrykket skaper ofte halsbrann .
4

Spis flere sunne snack - sized måltider hver dag i stedet for tre store måltider . Mindre mat når du spiser tilsvarer mindre press på esophageal musklene som kan være svak . Mindre press på de svake områdene kan hindre forekomst av acid reflux .
5

Endre din sove ordninger for å hindre smertefulle reflux om natten . Fordøye middag for et par timer før du sovner . Sett en to -by - fire treplanke under hodet av sengen for å hjelpe tyngdekraften gå sin gang og hindre magesyre fra sikkerhetskopiering på deg .