Bland Diet for GERD

Hvis du har GERD ( gastroøsofageal reflukssykdom ) så du er klar over de ubehagelige symptomer at det fører til : en brennende smerte i brystet ( halsbrann ) , dårlig fordøyelse , og en bitter smak i munnen . GERD oppstår når den nedre åpningen til spiserøret (røret som går fra munnen til magen ) ikke lukker skikkelig og lar innholdet i magesekken kommer opp i spiserøret . Hvis venstre ubehandlet , kan GERD føre til mer alvorlige helseproblemer . Så det er viktig å få riktig behandling fra legen din og spise en diett som vil redusere symptomene på GERD . Den GERD Diet
p Hvis du har GERD bør du være spesielt oppmerksom på kostholdet ditt . Spis en sunn diett av lav - kalori , lav - fett og lite sukker matvarer, blant annet grønnsaker , magert kjøtt og fisk , hele korn, ikke- sitrusfrukter og bønner . Hold deg unna mat som utløser GERD symptomer . Mindre enn 30 prosent av det daglige kaloriinntak bør komme fra enhver form for fett; spise mindre enn 300 mg kolesterol inneholder matvarer i døgnet; begrense saltinntak til 2400 mg om dagen; og spise en diett som hjelper deg å opprettholde en sunn vekt . Besøk en ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med å utvikle en næringsrik og balansert kosthold som ikke vil forverre din GERD .
Mat og drikke du bør unngå

Ganske mange matvarer og drikke kan irritere slimhinnen i spiserøret for å lage GERD symptomer verre . Matvarer for å unngå å inkludere : stekt mat , sitrusfrukter , tomater, peppermynte , fet mat som croissanter , donuts , paier , kaker , iskrem , sauser , kremfløte , smør , egg , fettholdig kjøtt , lunsj kjøtt og pølser , kremete retter og supper , krydret mat , chili og jalapeno Peppers , potetgull og sjokolade . Drinker å unngå å inkludere : noen form for alkohol , kaffe , frukt og tomat juice , melk , sjokolademelk , brus , og myntete

Anbefalt mat og drikke

matvarer som du kan spise for å bidra til å helbrede din GERD inkluderer : vanlig brød, pasta , fettfattig muffins og kjeks , bagels , frokostblandinger og ruller; engel mat og svamp kake , lav - fett cookies , sorbet og italiensk is, lav -fett yoghurt og lav - fett iskrem; lav - fett dressinger , lav - fett ost , margarin og vegetabilsk olje; ikke- sitrusfrukter; magert kjøtt , fisk, skalldyr , tofu , bønner og erter; bakt , kokt og potetmos med lettmelk , ris og pasta; fettfri supper og buljonger; og vanlig grønnsaker . Drinker du kan ha på GERD dietten inkluderer skummet og lettmelk , kulturmelk, juice (ikke- sitrus ) , koffeinfri og ikke- mynte urtete .
Andre ting du kan gjøre for å redusere GERD symptomer

Du bør unngå noe mat eller drikke som gjør dine GERD symptomer verre . Spis mindre måltider , og spise oftere , slik at du ikke legger press på den nedre åpningen av spiserøret; ikke legg deg ned innen tre timer etter at du har spist et måltid; løfte hodet av din perle 6 til 8 inches ved hjelp av treblokker under bedposts , for å holde mageinnholdeti å stige opp i spiserøret om natten; og hvis du er overvektig , gå ned i vekt for å minske presset på magen .