Forstoppelse og oppblåsthet Relief

Forstoppelse er et symptom på andre problemer, slik som dehydrering , kosttilskudd problemer og mangel på mosjon . Kronisk forstoppelse eller akutt forstoppelse (mindre enn ett krakk bevegelse i en uke ) kan føre til oppblåsthet av magen . De som lider av forstoppelse og oppblåsthet føle smerter og kramper i endetarmen og magen , og kan ha blod striper i avføringen . De fleste vil få lindring med grunnleggende justeringer og aktiviteter , mens de med kronisk eller alvorlig smerte bør søke medisinsk behandling umiddelbart . Utover Svisker

Svisker inneholder store mengder kalium som stimulerer tykktarmen fôr for å hjelpe produsere avføring og skape lettelse . Hvis du ikke liker svisker , ikke bekymre deg; det er mange frukter og grønnsaker høy i kalium som kan fungere på samme måte : brokkoli , tomater , blomkål og agurk, samt modne bananer og ananas . Pass også på at du spiser en diett høy i fiber , inkludert hel - korn korn og brød, som bidrar til å legge bulk til avføring og flytte den gjennom tarmkanalen .
Herbal rettsmidler

p Hvis din frukt - og - grønnsak - rik diett ikke fungerer , men du ønsker å fortsette med naturlige metoder , kan du bruke urter som aloe , Senna og Frangula , funnet på helsekostbutikker . Disse har vist stor suksess i håndteringen av forstoppelse og oppblåsthet . Du kan også bruke linfrø og rabarbra , som har avføringsmiddel egenskaper . Glatt Move te er en urte te som hjelpemidler i å slippe gass og oppblåsthet , og stimulere avføring .
Warmth

Trening øker blodtilførselen til musklene og varmer dem. Dette kan bidra til å stimulere magemusklene for å flytte avføring ut . Du kan også være lurt å bruke en varm komprimere for å lindre kramper . Mange finner at et varmt bad vil slappe av de rektale muskler nok til å være i stand til å bevege seg . Legg natron til badet for å maksimere effektiviteten .
Andre rettsmidler

Du kan ta over-the -counter avføringsmiddel for å få lindring . Enemas og stikkpiller er også effektive . Ingen av disse metodene bør brukes overdrevent . Hvis du fortsatt forstoppelse etter å bruke en av disse metodene som er angitt på pakningen , søk umiddelbart medisinsk hjelp .