Helse og Sykdom
Drikk et glass rent , friskt vann . Vannet bør være kjølt , men ikke kaldt . Nipp det sakte mens du står .
To
Sett på vannkokeren til å koke vannet . Mens du nipper til et glass vann , koke vann til te .
3
Gjør ingefær te hvis du ikke har spist noe i mer enn to timer . For å avlaste en sur mage på grunn av nylige matvarer du inge , prøve peppermynte eller peppermynte te . For å avlaste en sur mage på grunn av stress , gjøre kamille te .
4
Sitt i en komfortabel stol mens du drikker te , men sitte opp . Ikke len deg tilbake i en recliner eller lå på sofaen . Hold ryggen rett og føttene lavere enn hoftene . Denne posisjonen skal hjelpe til med å fordøye te . Nippe te ; ikke svelge det ned .
5
Lukk øynene for fem minutter etter endt te . Pust sakte og dypt , slik at kroppen din til å slappe helt av .
6
Vent 15 til 30 minutter før du spiser et måltid etter din te . Spis et lett måltid av myk mat , som for eksempel havregryn søtet med honning og skiver banan . Spis hver 2 til 3 timer i løpet av dagen , men bare små snacks laget av slike matvarer som Graham sprakk , eplemos eller sukkerfrie gelatins . Drikk kjølt , rent vann til hvert måltid .
7
Endre matvaner for å unngå situasjoner som induserer sur mage . Disse inkluderer å spise innen en time på å gå til sengs , hopper over frokost eller spiser fet mat til frokost , spise for mye frukt eller for mange sure matvarer og ikke nok karbohydrater , eller spiser for quickly.Visit legen din hvis du konsekvent har en urolig mage eller sur mage , halsbrann eller ikke er i stand til å spise uten å føle kvalm etterpå . Du kan ha en fordøyelsessykdom som krever medisinering eller annen behandling .
Fordøyelsen Helse