Helse og Sykdom
Flax frø er et helt naturlig produkt som kan være svært nyttig i å stimulere avføring. Du kan kjøpe linfrø fra enhver ernæring butikken og de fleste dagligvarebutikker . Pass på å kjøpe dem friske - hvis de er mer enn 6 måneder gammel , vil de ikke være like effektivt . Linfrø ikke har en sterk smak , slik at du kan slipe ca 2 ts av frøene og dryss de friske lin frø over frokostblandinger, yoghurt , havregryn eller hva du måtte ha til frokost . Daglig inntak er foreslått på 1 til 2 teskjeer , eller 16 gram , per dag . Siden linfrø er svært høy i fiber , er det ikke en god idé å overstige to teskjeer per dag for rensing din kolon .
Ginger
Ingefær er kjent for sine beroligende egenskaper, men er også kjent for å redusere oppblåsthet og stimulerer tykktarmen. Faktisk , ingefær fungerer effektivt for nesten enhver maveonde . Drikk to glass med ingefær -te hver dag , eller dryss 2 ts av ingefær på morgenen frokostblanding , havregryn , eplemos eller hva du ønsker å blande det med . Ikke overstige 1 gram ingefær per dag , omtrent det tilsvarende to kopper ingefær te eller 2 ts av ingefær . For mye ingefær kan forårsake en kløende blære åpning .
Psyllium
Psyllium er et fiber avledet fra skallet av psyllium frø . Dette er en helt naturlig produkt, som reduserer gel oppbygging i kroppen. Når overflødig gel , eller slim , bygger seg opp i fordøyelsessystemet, tar det lengre tid for mat for å bli fordøyd og som forsinker avføring . Psyllium oppløses raskt i vann , noe som gjør den ideell for kolon rensing . Psyllium blir til væske nesten umiddelbart og begynner å bevege langs fordøyelsesprosessen . Som med de andre to naturlige ingredienser , bland i ca 2 ts psyllium med mat av valget per dag . Maksimal daglig inntak er foreslått på 7,5 gram i psyllium frø skjema , eller 5 gram per dag i skrelle skjema .
Etter rensing
Etter at du har renset din kolon , sørg for å innlemme mer fiber i kostholdet ditt for å bidra til å holde ren . (Se "Ressurser " nedenfor for en liste over mat med høyt fiber . ) Fiber er en stor faktor i å opprettholde regelmessig avføring . Sørg også for å drikke en 8 - unse glass vann 10 til 12 ganger per dag . Fiber absorberer vann raskt , og det er viktig å holde deg hydrert .