Hvordan behandle forstoppelse hos voksne

Forstoppelse hos voksne fører til uregelmessig avføring , smerter under avføring og hard avføring , ifølge American Academy of Family Physicians . Noen ganger forstoppet voksne kan være ute av stand til å passere avføring i det hele tatt . Ubehandlet forstoppelse kan føre til hemorroider , avførings og rektal prolaps . Heldigvis kan de fleste tilfeller av forstoppelse hos voksne behandles hjemme med kosthold og livsstil endringer . Du trenger
Fiber supplement
Over -the -counter avføringsmidler eller avføring myknere på
Vis flere Instruksjoner
Hvordan behandle forstoppelse hos voksne
en

Øk væskeinntaket til et minimum av 64 oz . hver dag. Vann er det ideelle valget , men fruktjuice er også effektiv på å behandle forstoppelse hos voksne . Hvis du allerede drikker 64 oz . av væske hver dag , øke inntaket til minst 80 oz .
to

Spis et balansert kosthold , og unngå å spise matvarer kjent for å forårsake forstoppelse hos voksne , for eksempel ost og kjøtt . Iskrem og bearbeidet mat kan også føre til forstoppelse hos voksne , ifølge Mayo Clinic .
3

Ta en fiber supplement , og øke inntaket av høy - fiber matvarer . Hel-hvete brød , bønner , linser , fiberrikt korn , kli , linfrø, fiken , svisker og aprikoser er høy i fiber og kan bidra til å avlaste forstoppelse hos voksne .
4

Øvelse for minst 30 minutter hver dag . Regelmessig aktivitet hjelpemidler fordøyelsen og fremmer tarmen regularitet . Turgåing og svømming er gode aktiviteter som folk flest kan trygt legge til sin daglige rutine .
5

Reduser inntaket av jern og kalsium , spesielt hvis du tar kosttilskudd for disse mineralene . Mineraltilskudd ofte føre til forstoppelse hos voksne , så kan andre medisiner, for eksempel diuretika , narkotika , antacida og enkelte medisiner mot hjertesykdom . Aldri avslutte enhver supplement eller medisiner uten å snakke med legen din først .
6

Ta et avføringsmiddel eller et annet medikament utviklet for å behandle forstoppelse hos voksne , med legen din tillatelse . Langvarig bruk av avføringsmidler kan føre til dehydrering og andre helsemessige komplikasjoner , og kan gjøre forstoppelse verre over tid , ifølge American Academy of Family Physicians . Avføringsmidler bør brukes for kortvarig lindring bare .