Hvordan avlaste Gas &Oppblåsthet Naturligvis

Mens frukt og grønnsaker rangerer høyt på listen over matvarer som er anbefalt for et sunt kosthold , noen ganger også et sunt måltid kan la deg følelsen oppsvulmet og ubehagelig . Frukt , grønnsaker og mange andre matvarer og drikkevarer bidrar til gass og oppblåsthet , men kan du ikke ønsker å eliminere dem fra kosten din . Heldigvis er det få naturlige rettsmidler som kan bidra til å lette smerter når oppblåsthet og gass har begynt . Du trenger
Hvitløk
Nellik
Salt på
Vis flere instruksjoner
en

Tygg sakte for å redusere mengden luft du svelger . Overflødig luft kan føre til oppblåsthet og gass .
To

Drikk mer vann i løpet av dagen . Vann fremmer fordøyelsen og kan lette oppblåsthet .
3

Spis mindre mengder mat og drikke kjent for å føre til at gass og oppblåsthet . Kullsyreholdige drikker, sukker , stivelse , som pasta og poteter , meieriprodukter og matvarer rike på fiber slik som bønner og de ​​fleste frukter kan forårsake oppblåsthet og gass . Spis disse matvarene med måte og øke inntaket gradvis .
4

Exercise mer . Bevegelse hjelper lette fordøyelsen , noe som kan redusere oppblåsthet og gass .
5

Bruk peppermynte for å redusere oppblåsthet og gass . Peppermynte slapper fordøyelses muskler tillater gass å passere . Peppermynte -te og kapsler er kommersielt tilgjengelig .
6

Ta trekull kapsler for å redusere gass . Kull kan redusere lukten av luft i magen også.
7

Spis mat krydret med urter kalles carminatives . Vindturbiner som karve , koriander , spisskummen , hvitløk og ingefær hindre dannelsen av gass eller hjelpe på fordøyelsen .