Helse og Sykdom
Endre kosthold . Diett sukker, særlig sorbitol, laktose og fruktose, kan bidra til flatulens . Begrense matvarer som inneholder disse bestanddeler , slik som melk og kunstige søtningsmidler , for å redusere oppblåsthet. Stivelse ( med unntak av ris ) er også viktige bidragsytere til gass . Suksess med diett endring er avhengig av en prosess med prøving og feiling , så eliminere forskjellige elementene i din diett én etter én for å identifisere hvilke som er mest effektive .
To
Ta kosttilskudd . Hvis du er spesielt følsomme for visse matvarer , vil ta en gass medisin eller laktase supplement før du spiser visse matvarer redusere oppblåsthet. Gass medisin er mest sannsynlig å hjelpe til med nedbryting av grønnsaker som ellers ville bidra til gass , mens laktase kosttilskudd er nyttige for gass forårsaket av laktose .
3
Stopp svelger luft . Noen av gassene i luft er rett og slett fra lufta vi svelger . Du kan redusere mengden av svelget luft ( og dermed passerte gasser ) , ved å ikke tygge tyggegummi eller suge på harde drops .
4
ta proaktive tiltak . Hvis du allerede er i en tøff spot, som føler gassy mens på en sosial begivenhet , prøv proaktivt passerer gass . Unnskyld deg selv på do , knele på gulvet med armene strukket foran deg , nederst i luften , og slappe av musklene . Dette bør tillate deg å stille passere det meste av gassen i tarmene.
5
Oppsøk lege hvis du passerer gass betydelig mer enn 14 ganger per dag . Mye luft i magen kan være et tegn på en mer alvorlig fordøyelses problem , slik som irritabel tarm syndrom . Dersom legen din oppdager IBS eller noen andre underliggende medisinsk tilstand , kan han være i stand til å foreskrive medisiner for det .