Naturlig rettsmidler for kronisk forstoppelse

Toppelse kan være en ubehagelig opplevelse . Alle som noen gang har vært plaget av denne tilstanden vet om ubehagelige symptomer som følger med den , inkludert oppblåsthet , hard avføring og (i mange tilfeller ) kramper . Mange tyr til å ta avføringsmidler for å få midlertidig lindring av forstoppelse , bare for å ha det tilbake . Denne syklusen gjentar seg. I stedet for avføringsmidler , kan de prøve en rekke naturlige rettsmidler for kronisk forstoppelse . Vann

En av de beste naturlige rettsmidler for kronisk forstoppelse er å drikke de anbefalte 8 til 10 oz . vann per dag . Hvis tilstanden er alvorlig , kan du prøve å drikke litt mer vann og unngå brus .
Hele korn og bønner

Bønner og korn er rike på fiber , et viktig næringsstoff som motvirker forstoppelse . Kombinert med vann , kjører fiber gjennom tarmen , rengjøring dette fordøyelseskanalenav avfall .

Frukt og grønnsaker

som korn og bønner , frukt og grønnsaker inneholder fiber. Frukt med hud , ( som epler ) og grønne grønnsaker ( som Romaine og spinat ) er rike kilder til fiber .
Sviske og Apple Juice

Det naturlige rette for kronisk forstoppelse har vært brukt i generasjoner . I likhet med sine frukt kolleger , naturlig juice inneholder mye fiber , og væsken bidrar til å flytte avfall gjennom fordøyelsessystemet.
Eliminer Junk Food

mat som chips og godteri ikke bare inneholde en rekke tomme kalorier og mye sukker og salt : de inneholder ikke fiber , en av de viktigste naturlige rettsmidler for kronisk forstoppelse
Trening

. øvelser som gåing, løping og svømming hjelp eliminere forstoppelse via bevegelsen involvert . Mange yoga strekninger , også arbeide for å fjerne avfallsstoffer fra kroppen . Selv gjør enkle crunches hjelper rense kroppen for overflødig avfall .
Kaffe

Drikker en kopp kaffe eller annen varm drikke i morgen er et naturlig middel for forstoppelse . Kroppen kan reagere på drikke så lite som en time eller to senere .