Hvordan behandle forstoppelse effektivt

Opplever forstoppelse er svært ubehagelig . Når du har forstoppelse , vil dagene går , og det er ingen avføring . Det er visse faktorer som bidrar til forstoppelse . Det viktigste er kostholdet ditt . Endringer kan gjøres i din livsstil for å unngå effekten av forstoppelse . Du trenger
høy fiber diett
Rikelig med vann
Trening
sviske
Vis flere Instruksjoner
en

For å slippe å forholde seg til forstoppelse , bør du spise en diett som er rik på fiber . Fiber - rik mat inkluderer , spinat, bønner , bananer og svisker . Å spise svisker er spesielt effektive i å lindre forstoppelse . Vær forsiktig slik at du ikke spiser for mye . Unngå mat som inneholder mye fett og sukker .
To

Drikk rikelig med vann daglig for å hjelpe avføring . Også , drikke rikelig med fersk fruktjuice . Å drikke en kopp varmt vann , noen ganger kan bidra til å lette ubehag og myke opp avføringen .
3

Graviditet kan også føre til forstoppelse . Under graviditet er det en økning i progesteron , noe som fører til at tarmmusklenetil å slappe av . Drikk minst åtte glass vann hver dag . Spis en fiberrik diett , inkludert massevis av frukt og grønnsaker . Spis papaya å holde avføringen gratis .
4

Trene kan bidra til å forebygge forstoppelse . Sett av en tid hver dag til å utføre øvelsen . Øvelser kan være så enkelt som å gå raskt eller jogge .
5

Noen merkevare av jerntilskudd kan føre til forstoppelse . Dersom du opplever forstoppelse mens du bruker et bestemt merke av jerntilskudd , slutte og bruke et annet merke .