Hvilken mat bør jeg spise og hva unngå når jeg har kolitt?

Kolitt er en betennelse i tykktarmen, tykktarmen. Denne betennelsen kan forårsake en rekke symptomer, inkludert diaré, magesmerter og oppblåsthet.

Det finnes ingen diett som passer alle for kolitt. Imidlertid er det noen matvarer som generelt anbefales og noen som er best å unngå.

Anbefalt mat for kolitt:

* Fiberrike matvarer: Fiber er avgjørende for god fordøyelseshelse og kan bidra til å redusere diaré og forstoppelse. Gode ​​kilder til fiber inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter.

* Magert protein: Magert protein er viktig for å opprettholde muskelmasse og styrke. Gode ​​kilder til magert protein inkluderer fisk, kylling, kalkun og tofu.

* Sunt fett: Sunt fett kan bidra til å redusere betennelse og forbedre fordøyelsen. Gode ​​kilder til sunt fett inkluderer olivenolje, avokado og nøtter.

* Probiotika: Probiotika er levende bakterier som kan bidra til å forbedre tarmhelsen. Gode ​​kilder til probiotika inkluderer yoghurt, kefir og surkål.

Matvarer du bør unngå med kolitt

* Krydret mat: Krydret mat kan irritere tykktarmen og forverre diaré og magesmerter.

* Fet mat: Fet mat kan også irritere tykktarmen og forverre diaré og magesmerter.

* Meieriprodukter: Meieriprodukter kan være vanskelig å fordøye for noen personer med kolitt og kan forårsake diaré, oppblåsthet og gass.

* Bearbeidet mat: Bearbeidet mat er ofte lav i fiber og høy i usunt fett, som begge kan forverre kolittsymptomer.

* Alkohol og koffein: Alkohol og koffein kan både irritere tykktarmen og forverre kolittsymptomer.

Det er viktig å lytte til kroppen din og unngå matvarer som ser ut til å utløse kolittsymptomene. Hvis du er usikker på hvilke matvarer du bør spise og unngå, snakk med legen din eller en registrert kostholdsekspert.