Helse og Sykdom
Å drikke mye vann hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra nyrene og reduserer risikoen for nyrestein. Sikt på 8-10 glass vann per dag.
2. Spis et sunt kosthold.
Et sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å redusere risikoen for nyresykdom. Unngå bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og for store mengder salt og protein.
3. Tren regelmessig.
Trening bidrar til å forbedre blodstrømmen til nyrene og kan redusere risikoen for nyresykdom. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.
4. Unngå røyking.
Røyking kan skade nyrene og øke risikoen for nyresykdom. Hvis du røyker, snakk med legen din om måter å slutte på.
5. Kontroller blodtrykket ditt.
Høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for nyresykdom. Snakk med legen din dersom blodtrykket ditt er over 140/90 mm Hg.
6. Administrer din diabetes.
Diabetes er en annen viktig risikofaktor for nyresykdom. Hvis du har diabetes, samarbeid tett med legen din for å kontrollere blodsukkernivået.
7. Få regelmessige nyreundersøkelser.
Hvis du er i faresonen for nyresykdom, kan legen din anbefale regelmessige nyreundersøkelser. Disse screeningene kan bidra til å oppdage nyresykdom tidlig når det er lettere å behandle.
8. Vær forsiktig med medisiner.
Noen medisiner kan skade nyrene. Snakk med legen din om eventuelle medisiner du tar, inkludert reseptfrie medisiner og kosttilskudd.
9. Unngå eksponering for giftstoffer.
Visse giftstoffer, som bly og kvikksølv, kan skade nyrene. Unngå eksponering for disse giftstoffene når det er mulig.
10. Sørg for god hygiene.
God hygiene kan bidra til å forebygge infeksjoner som kan føre til nyreskader. Vask hendene ofte, spesielt etter bruk av badet eller håndtering av rått kjøtt eller fjærfe.
Ved å følge denne praksisen kan du bidra til å holde utskillelsesorganene dine sunne og fungere ordentlig.