Hvordan lindre og unngå forstoppelse

Toppelse er en utbredt medisinsk tilstand som rammer over 25 prosent av befolkningen i USA og står for nesten 2 millioner lege besøk årlig i dette landet . De vestlige dietter som består av høye fet mat , rask mat, brus, koffein produkter , lite fiber i - ta , etc , og forsterket med vår usunn levende og stressende livsstil er viktige medvirkende faktorer i forårsaker slike høye antall tilfeller klaget over denne medisinske tilstanden . Statistikk og data har vist at kvinner påvirkes mer enn menn, og de ​​eldre geriatrisk aldersgruppen er en høyere risiko for å få forstoppelse da den yngre alder group.A stort flertall av befolkningen i dette landet har dårlig eller substandard kolon helse bevissthet eller mangler kunnskap om hvor viktig det er å opprettholde en sunn kolon for å forebygge andre sykdommer og medisinske komplikasjoner , økt vitalitet og energi , og la reabsorpsjon og avgiftning prosesser i tykktarmen til å fungere på sitt optimale nivå over en levetid . Anatomi og fysiologi av tykktarmen er viktig å forstå , så det vil hjelpe deg å unngå eller redusere hyppigheten av forstoppelse . Rollen til kolon er reabsorpsjon av fluid , vann, næringsstoffer og mineraler fra de fordøyd mat og stoffer tilbake i kroppen før det er eliminert og utvist formen kroppen som avføring . Det er derfor en sunn og ren tykktarm er så viktig for en sunn kropp , sinn og ånd , og for å unngå å få constipation.This artikkelen vil hjelpe deg å finne måter å redusere og lindre symptomene på forstoppelse . Instruksjoner
en

KOSTHOLD , væske og fiber inntaket . En måte å avhjelpe din forstoppelse og redusere hyppigheten av forekomsten er å ta en god titt på kostholdet ditt og gjøre nødvendige endringer . Er det nok fiber inntaket ? ... Eller drikker du nok væske (vann) hver dag for å opprettholde myk , konsistens i avføring formasjon når det passerer gjennom tykktarmen . Det anbefales for voksne å drikke minst 6-8 glass vann daglig, og å inkludere minst 25 - . 30 gram fiber i kosten av American Dietetic Association
to

kolon rensing. En annen måte å redusere og lindre symptomene på forstoppelse er å opprettholde en sunn kolon ved å bli utdannet og informert til de ulike alternativene som er tilgjengelige for å rense og avgifte kroppen og tykktarmen fra giftstoffer og avfall biprodukter fra maten og potensielle kreftfremkallende (kreft - fremkallende stoffer ) som vi inntar i kroppen. En vanlig kolon rens vil bidra til å skylle ut alle giftstoffer som har samlet seg i tykktarmen og vil redusere risikoen for å få forstoppelse . Det vil bidra til å skylle ut fanget fecal avfall , fjerne skadelige bakterier og organismer i tarmen , og bidra til å stimulere veksten av tarmfloraen som er viktig å holde en sunn kolon .
P Det finnes flere metoder for å rense kolon : . Fasting ( totalt , vann , frukt fasting ) , Kjemisk Kolon Rensing , Herbal Kolon Rensing , Klyster , colonic vanning , Laksativer

Les min artikkel med tittelen " Hvordan forstå ULIKE TYPER med kolon rensing metoder for å hindre forstoppelse "
3

anatomi av kolon er viktig å forstå hvis vi ønsker å opprettholde en sunn kolon og redusere risikoen for å få forstoppelse . Tykktarmen er i utgangspunktet et langt rør ca 5 fot til 6 m lang og består av muskler som kontrakter ufrivillig i en "bølge -lignende " fashion kalt peristaltikk bevegelse for å flytte fordøyd mat sammen det passasje. Som regelmessig trening er nødvendig for å opprettholde god helse , for eksempel hjerte- øvelser for å holde et sunt hjerte muskel pumping, så regelmessige øvelser , som å gå , jogge , yoga , svømming , etc , vil bidra til å holde kolon muskulaturen fungerer på sitt optimale og vil bidra til å forebygge forstoppelse ved å flytte maten raskere gjennom tarmen .
4

urtemedisiner . Urter kan også være nyttig for å redusere symptomene på forstoppelse . For eksempel er Cascara Sagrada ( også kalt Rhamnus Purshiana Bark eller Sacred Bar ) et naturlig avføringsmiddel , og er veldig effektiv , men brukes feil det kan agitere mage-tarmkanalen og forårsake oppkast , blodig diaré , oppblåsthet og magekramper . Et annet viktig faktum å vite om denne urten er at det bør ikke tas for mer enn sju sammenhengende dager fordi overdreven bruk kan føre til at tykktarmen for å være avhengig av it.Another kraftige planten er Senna og brukes som en naturlig lettelse for forstoppelse symptomer . Anlegget inneholder et kjemisk stoff som heter anthraquinones , som besitter et kraftig avføringsmiddel effekt . Men vær forsiktig når du tar denne avføringsmiddel . Ikke ta mer enn sju dager som det kan føre til permanent og langvarig skade og komplikasjoner til kolon
5

medisinering. . Visse medisiner har effekt på tykktarmen som forårsaker eller forverrer forstoppelse . Vær forsiktig når du tar medisiner og informere legen om at du lider av forstoppelse eller har en historie med denne medisinske tilstanden . Noen antidepressiva , beroligende midler, antiparkinson legemidler er vanlige medisiner som kan forårsake forstoppelse . Også kosttilskudd og over-the -counter medisiner , som, antacida ( inneholder kalsium eller aluminium ) og antihistaminer kan ha samme effekt .
6

Psyllium og linfrø . Legge viss Psyllium og linfrø i kostholdet regelmessig vil bidra til å redusere og lindre symptomene på forstoppelse . Psyllium virker ved å absorbere vann og hevelse inne i tykktarmen som produserer en substans som kalles planteslim , som fester seg til påvirket avføring i tykktarmen. Husk å drikke rikelig med vann for å hindre forstoppelse mens du tar Psyllium eller produkter som inneholder psyllium .