Hvordan håndtere forstoppelse Naturligvis

Forstoppelse er en tilstand i fordøyelsessystemet som kroppen absorberer for mye vann fra maten når den passerer gjennom tarmen , forårsaker det å være tørr og hard . Dette gjør det vanskelig og til og med smertefullt å passere . Diet , hormoner, fysiske årsaker , medisiner eller sykdom kan føre til forstoppelse . Alle som har opplevd det vet at det er en svært ubehagelig tilstand som du ønsker å behandle raskt . Hvis du er ute etter naturlig lindring , følger du disse trinnene . Du trenger
WaterFruitVegetablesWhole korn på
Vis flere instruksjoner
en

Øk fiber og væske inntaket . Forbruker mer mat som er rik på fiber , som for eksempel grønnsaker , frukt og hele korn, samt å drikke mer væske , særlig vann , kan bidra til kick- starte fordøyelsessystemet. Dette kan gi en viss lindring av forstoppelse .
To

Få inn mer gym tid . Trening er en vanlig naturlig behandling for forstoppelse , da det gir fordøyelsessystemetet løft .
3

Ikke kjempe mot trangen til å gå på do når du føler det . Akkurat som holder urinen for lenge kan føre til en urinveisinfeksjon, kjemper en avføring kan føre til forstoppelse . Hvis kroppen din forteller deg å bruke toalettet , er det best å gå umiddelbart .
4

Unngå å drikke alkohol og koffeinholdige drikker som brus og visse typer te , som disse drikkene føre til at du blir dehydrert . Dette kan forverre problemet eller lage et problem når du ikke har en.
5

Ta en tur om en time etter å ha spist . Dette vil føre til at maten skal ta kortere tid å gå gjennom tarmen , noe som betyr mindre tid for vannet å bli absorbert av maten du nettopp fortært . Dette reduserer sjansene for å oppleve forstoppelse .
6

Gå til legen din hvis du lider av kronisk forstoppelse og endre kosthold og vanninntak løser ikke det . Ikke slå til sterke avføringsmidler , som fordøyelsessystemetkan bli avhengig av .