Hvordan du skal Wrap Your Foot

Mange idrettsutøvere opplever anstrengte og forstuet anklene på grunn av høy effekt idrett og ulykker . Disse typer fotskader oppstår når leddbånd i foten er revet eller forstuet . Komprimering og kald komprimere pakker er effektive måter å redusere hevelse og hjelpe i helbredelsesprosessen av en anstrengt ankelen . Selv om komprimering wrap ikke beskytter foten eller ankelen mot ytterligere skade , hjelper det å redusere hevelse og smerte forbundet med fotskader . Du trenger
Compression bandasje
Medisinsk tape eller bandasje lås
Saks på
Vis flere Instruksjoner
en

Hold ankelen i en 90 - graders vinkel .
to

Plasser den løse enden av komprimering wrap på innsiden kanten av foten nær den store tå .
3

Pakk bandasjen rundt ballen av foten en gang . Hold bandasje litt stram med et lett trekk for å holde den på plass .
4

Pakk bandasjen i en sirkel rundt buen på foten , dra diagonalt fra tærne langs toppen av foten , pakke det rundt ankelen .
5

Pakk bandasjen i en sirkel rundt buen på foten , dra diagonalt fra tærne langs toppen av foten din , pakke det rundt ankelen .
Side 6

Fortsett å vikle rundt ankelen og foten i åttetallsmønster. Bandasjen bør la hælen avdekket og hvile en eller to inches over ankelen .
7

Skjær komprimering wrap med saks .
8

Bruk et feste eller medisinsk tape for å feste den løse enden av kompresjonsbandasje.