Du har forstuet ankelen to ganger, men det så ut til å gro i det siste. Du har hatt mange dager hvor det gjør VELDIG vondt å gå på. Hva bør du gjøre?

Hvis du har forstuet ankelen to ganger og det fortsetter å gjøre vondt, er det viktig å oppsøke lege for å utelukke eventuelle underliggende problemer og få riktig behandling. Her er noen trinn du kan ta:

1. Hvile :Unngå å legge vekt på den skadde ankelen så mye som mulig. Bruk krykker eller gåstøvel om nødvendig for å holde ankelen ubevegelig.

2. Is :Påfør isposer på ankelen i 15-20 minutter flere ganger om dagen for å redusere hevelse og smerte.

3. Komprimering :Pakk ankelen med en elastisk bandasje eller kompresjonsinnpakning for å redusere hevelse.

4. Høyde :Hold den skadde ankelen hevet over hjertet så mye som mulig for å redusere hevelse.

5. Smertemedisin :Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, kan bidra til å lindre smerte og betennelse.

6. Fysioterapi :Når ankelen har grodd, kan fysioterapi bidra til å styrke musklene og forbedre fleksibiliteten for å forhindre fremtidige forstuinger.

7. Oppsøk lege :Hvis smerten er alvorlig, vedvarende eller ledsaget av andre symptomer som blåmerker, hevelse eller problemer med å gå, er det viktig å oppsøke lege for videre evaluering og behandling. De kan anbefale tilleggsbehandlinger som immobilisering, fysioterapi eller kirurgi.

Husk at forstuinger kan ta flere uker eller til og med måneder å gro helt, så det er viktig å være tålmodig og følge legens instruksjoner for å sikre riktig utvinning og forhindre fremtidige komplikasjoner.