Hvordan Wrap en forstuet fot

Når du strekke og rive leddbånd i foten , fra en fysisk aktivitet eller et feilsteg , resulterer det i en forstuing . Ikke bare er forstuing smertefullt , må den støtte slik at den kan helbrede den rette måten . Ikke vent med å begynne å ta vare på forstuet fot - ellers kan det påført varig svakhet og stå i fare for gjentatte skader . Innpakning foten din på riktig måte er viktig å hjelpe i riktig helbredelse . Du trenger
Elastiske bandasjer
saks arkiv 21 x 2 teip
Beskyttelses brace ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Hold foten på en 90 graders vinkel . Ta enden av en rullet elastisk bandasje og plassere den på siden av foten , der tærne møte sålen. Hold kanten av bandasjen på plass med den ene hånden og vikle bandasjen under foten , som dekker ballen av foten med den andre hånden . Dra forsiktig i bandasje for å fjerne slakk .
To

Pakk bandasjen opp og over toppen av foten og ned og rundt bunnen for å dekke buen . Hold spenningen på bandasje så det vil ikke ha noe slakk .
3

Bring bandasjen over toppen av foten og rundt ankelen på motsatt side. Pakk bandasjen i et åttetallsmønstertilbake over toppen av foten , under den motsatte siden , tilbake over toppen på motsatt side og rundt ankelen . Overlapping bandasjen som du vikler - målet er å pakke inn hele foten minus hælen . Hold spenningen på bandasje , så det er sikkert, men ikke ubehagelig stramt . Terpe åttetall mønster til foten din er fullstendig innpakket og bandasjen slutter flere inches over ankelen .
4

Fest enden av bandasje med tape eller bruke klipp som fulgte med elastisk bandasje .