Hvordan Tape en High Ankel forstuing

En høy ankel forstuing ( også kalt en syndesmosis forstuing ) er en ankel forstuing som oppstår i området av beinet fra toppen av ankelen din inn din kalv området . Mens sjeldnere enn en normal ankelskade , er det også mer alvorlig og føre til en lengre periode med rehabilitering , og muligens til og med kirurgi. Hvis du lider av noen form for forstuing , bør du følge RICE -protokollen ( hvile, is , kompresjon , høyde ) , og ta en anti - inflammatorisk smertestillende(for eksempel ibuprofen ) å bidra til å redusere hevelse . Du bør også rådføre deg med legen din , som kan bestille røntgen for å se om det er noen brukne bein eller en MR for å se noen skader på muskler, leddbånd eller sener . Du må holde ankelen beskyttet under healing prosessen . Du trenger
Pre -tape vikle
Athletic tape på
Vis flere instruksjoner
en

Med en pre - wrap tape som Leukowrap , vikle ankelen med et åttetall innpakning mønster .
to

Påfør et band av tape rundt toppen av den pre - pakket området for å fungere som et anker for stigbøyler .
3

Legg tre stigbøyler til ankelen . Start på festestrimmelen , gå nedover beinet , vikle rundt foten , og gå opp den andre siden av beinet til festestrimmelen . Sett stigbøylen strimler ved siden av hverandre , ikke oppå hverandre .
4

Starter på midtpunktet av foten din , vikle en stripe av tape rundt baksiden av hælen . Denne stripen bør gå over enden av tibia og fibula , bein i ankelen .
5

Begynnelsen på bunnen av foten din , bruk en åttetallsmønsterå vikle en stripe av tape rundt toppen av foten og rundt leggen ( like over stripen som du har lagt i trinn 4 ) .
6

begynne i den ene siden av ankelen , vikle tape over toppen av foten og fortsett å vikle tape over hele ankelen ved hjelp av en åttetallsmønsterfør ankelen er immobilisert .
7

Spør pasienten om hun har noen smerter eller nummenhet fra innpakning jobb . Re - wrap hvis hun gjør .