Helse og Sykdom
Når du har ankelsmerter, det er vanligvis forårsaket av en forstuing av en av de tre leddbånd som støtter ankelen . Skadede sener eller et lite beinbrudd kan følge med ankelsmerter. Har røntgen gjort for å finne ut hvorfor du har smerter .
Grade 1 ligament smerter
p Det er tre nivåer av ankelligamentsmerter . Grad 1 innebærer liten strekking og riving av ligament . Det er mild smerte og mild hevelse rundt anklebone . Du kan ha felles stivhet , men er i stand til å gå og løpe
Grade 2 ligament smerter
Grad 2 innebærer rive av leddbånd ; . Leddet er ustabilt med hevelse og noen blåmerker . Det vil være moderate smerter når han går.
Grad 3 ligament smerter
Grad 3 er et brudd eller fullstendig rive av ligament . Det vil være alvorlig hevelse og blåmerker , og sterke smerter i utgangspunktet, og du vil være i stand til å gå på den. Du må være under en lege omsorg for å komme seg fra denne skaden .
RICE Behandling
Når du har ankelen smerte du trenger for å følge den såkalte RICE behandling. Hvil ankelen . Ice din ankelen for 20 minutter , hver time . Komprimere ankelen med en spenne . Hev ankelen til litt høyere enn hoftehøyde .
Ibuprofen for Pain
Ta ibuprofen eller smerte - reduserende medisiner for å redusere smerte og hevelse . Etter at du har hvilt ankelen din i noen dager , kan du begynne å sakte strekke og styrke det igjen .