Hvordan Strap en ankel

Strapping en ankel er et forebyggende tiltak for å beskytte mot ankelskader under idrettsaktiviteter . Sikring ankelen godt på plass kan gardere seg mot den type skader som kan oppstå i løpet av spillet , som for eksempel når en basketball spiller lander på en annen spillers foten og ruller ankelen over. Strapping kan også brukes til å beskytte en eksisterende ankelskade fra ytterligere forverring . Du trenger
38mm sport tape5cm bred selvklebende elastisk bandasje på
Vis flere instruksjoner
en

Forbered ankelen området ved å barbere det ca 12 timer i forkant av stropping . Dette vil hindre smerten forbundet med å trekke ut av kroppshår når teip er fjernet .
To

Anchor ankelen ved å pakke sportstape horisontalt rundt leggen like over ankelen , og vertikalt ved å pakke tape rundt hælen og sikre den til først litt tape på hver side av leggen .
3

Påfør tre stigbøyler ved taping ankelen med tre stykker av tape , starter på innsiden av ankelen og pakke det rundt utsiden i form av en U. det vil gi ekstra støtte for ankelen.
4

vikle ankelen i en " figur 6 " mønster ved å pakke den fra innsiden av foten til utsiden , og deretter tilbake til innsiden ved å krysse foran på foten . Fest stigbøyler og figur 6 på plass med bruk av mer tape .
5

Lås hælen på plass ved å pakke tape rundt leggen , og deretter flytte ned mot ankelen , deretter til forsiden av hælen . Før båndet under foten til den andre siden av hælen i en 45 -graders vinkel. Fullfør ved å sende båndet til motsatt side av ankelen som du begynte.
6

Sikre ankelen ytterligere ved å pakke den med et plaster på et 8-tall mønster .