Helse og Sykdom
RICE : Rest, Ice , Compression , Elevation : Dette er de fire store prinsipper å følge umiddelbart etter en eventuell skade. Resten vil holde deg fra videre skade de svakeste eller mest sårbare delene av kneet . Ice kan bidra til å redusere den inflammatoriske respons og smerte nivåer av kneskaden . Kompresjon ved hjelp av en elastisk bandasje eller spenne kan bidra til å gi kneet støtten som dine egne muskler ikke kan gi. Høyde kan hindre ekstrem betennelse som kan føre til ytterligere skade på det berørte området
to
Diagnose : . Etter noen skader er det best å søke behandling av en medisinsk faglig . Det er alltid viktig å forstå hva du prøver å rehabilitere før du begynner noen skader utvinning program . Jo tidligere du får en diagnose jo bedre er sjansen for å finne ut hva som må gjøres i forhold til planleggingen av en behandling og utvinning program
3
forstuvinger og : . Avhengig av din lege plan handling, er det flere forskjellige fremgangsmåter som kan brukes for å bidra til å rehabilitere et kne skade. For en enkel forstuing eller belastning , er vanligvis tilstrekkelig til å hjelpe kneet tilbake til normal funksjonalitet RICE . Avhengig av alvorligheten av forstuing , kan krykker eller en spenne være nødvendig i noen dager opp til et par måneder. Hver persons utvinning Tiden varierer avhengig av omfanget av skaden
4
Menisk Tears : . Denne skaden er mye vanskeligere å helbrede . Menisken er et stykke brusk som setter mellom knoklene i låret og leggen . Dette brusk er avaskulær , noe som betyr at det ikke får blodtilførsel ( eller mottar svært lite blodstrøm ) . Blodstrømmen er nødvendig som kroppen forsøker å helbrede seg selv . Uten denne blodstrømmen , meniskskadersjelden leges på egen hånd - kirurgiske inngrep kan være nødvendig hvis låsing , stikker eller smerte fortsette forbi en måned eller to , eller om smerte nivåer og inflammatorisk respons økning over tid . Krykker er vanligvis nødvendig, og kan hjelpe deg hvile kneet så du helbrede arkiv 5
Brudd : . Det er flere bein i området som inkluderer patella ( kneskålen ) , femur ( lårbeinet) , tibia og fibula ( leggen bein ) . Brudd på disse bein vanligvis tar tid å gro sammen med ris , eller kan kreve kirurgisk inngrep dersom bruddet er alvorlig
6
ACL , PCL , MCL og LCL tårer : . Disse er leddbånd som bidrar til å holde kneet på plass . De er tykke bånd av ligament (holder bein til bein ) som hindrer kneet bein fra skiftende for langt forover, bakover eller fra side til side. Hvis revet , er det mulighet for helbredelse , men hvis noen av senene blir kuttet det vil mest sannsynlig føre til kirurgisk inngrep . . Bukseseler og krykker kan bidra til å lindre smerter , ubehag og felles ustabilitet i tillegg til å starte en styrking program på godkjenning av din lege
7
Styrking : Etter den akutte skaden har oppstått , og du er ikke lenger i fare for reinjuring det berørte området , vil styrke være nødvendig . Begynner med en lett rehabiliteringsprogram du kan bygge din styrke og øke stabiliteten i de berørte ledd . Styrking vil være nødvendig for å gjenvinne de fleste ( om ikke alle) av forrige funksjon - men sørg for å diskutere dine rehabiliterings med din lege , terapeut eller personlig trener som har erfaring med den spesifikke skader .