Hvordan Wrap en rehabilitere Knee

kneskader og stammer vondt , og de ​​kan holde deg fra å komfortabelt å delta i dine favorittaktiviteter . Men du trenger ikke å bli satt på sidelinjen lenge . Innpakning en skadet kneet er en av de mest effektive måtene for å stabilisere den skadede området og sette fart i helbredelsen . Innpakning en vondt kne komprimerer skaden , noe som reduserer hevelse hva du trenger
bandasje wrap
Sikkerhetsnål
Vis flere instruksjoner
vikle Knee
1

Bruk bandasjen ved å holde enden av vikle til den nedre baksiden av kneet .
2

Trekk bandasje rundt forsiden av kneet og fortsette innpakning rundt baksiden . Overlapping begynnelsen av bandasjen tett , slik at den holder seg på plass etter dine fjerne hånden din .
3

Fortsett å vikle bandasjen rundt og oppover , overlappende bandasjen hver gang og dekker hele kneet .
4

Fest bandasje med en sikkerhetsnål , eller ved tucking slutten tilbake i wrap . Bandasjen bør pakkes tett , men ikke ubehagelig stramt .
Heal The Hurt raskt
5

Stopp iherdig hjelp skadde felles umiddelbart . Hvil kneet for å starte utvinning.
6

bruke isen til det berørte området rett etter skaden . Det kalde vil redusere svellingen . Selv om det er ubehagelig i starten, vil kjedelig etter noen minutter smerten . Bruk is i 20 minutter og fjerne den i 90 minutter . Gjenta dette "off - og - på" teknikk minst to ganger om dagen for de første 72 timene etter første skade .
7

Hev den skadde beinet for å redusere smerte , hevelse og blåmerker , som gjør det mulig væske fra hovne området til å renne .