Hvordan å gjøre Sports Massage for ankelskader

er Korset friksjon massasje teknikk som brukes til å drive med sport massasje for ankelskader . Det bidrar til å fremskynde helbredelsesprosessen og hindre arrvev fra utviklingsland. En forstuet ankel er en av de vanligste typene av ankelskade , spesielt i idrett . Det resulterer når ankelen strekke eller rive. Oftest er en ankelskade forårsaket av ankelen vende henhold slik at sålen av foten er vendt innover og skadet leddbånd som er på utsiden av ankelen. Mer sjelden vil ankelen rulle den andre veien og skade leddbånd på innsiden av ankelen. Cross friksjon massasje brukes til de skadde leddbånd etter den akutte fasen vil bidra til å hindre arrvev fra forming . Dette vil nå bli gjort om lag fem dager etter at ankelen er forstuet . Instruksjoner
en

Vent minst 48 til 72 timer før du starter noen massasje, som bør bare gjøres i subakutt og akutt stadium .
To

Sørg for at det er ingen kontraindikasjoner som et brukket ben , åpne sår, hudinfeksjoner, sene brudd , frostknuter og liknende. Hvis noen , må du ikke utføre massasje .
3

Sitt personen med ankelen forstuing i en komfortabel stilling . Strekk ut foten med forstuet ankelen , slik at leddbånd er i en strukket posisjon .
4

Påfør en dyp , direkte press på ligament ved hjelp av en enkelt finger . Begynn massasje på et punkt som er litt bort fra den forstuet området , og deretter jobbe deg gradvis mot det. Masser dypt frem og tilbake over ligament , ikke langs dens lengde . Du skal føle ligament under huden .
5

Sakte begynner å massere enda dypere , men innenfor rammene av utholdelig smerte . Fortsett massasje i fem til ti minutter . Tape ankelen eller bruke en ankelstøtte for å støtte det .
6

Masser ankelen med samme teknikk annenhver dag , ikke hver dag . Etter denne dype - massasje teknikk , vil forstuet ankelen trenger litt tid til å komme seg. Hvis smerte eller hevelse er verre neste dag , og deretter sette av massasje igjen .