Hvordan forbedre Finger Speed ​​

Finger hastighet er viktig for en rekke oppgaver . Du ønsker kanskje å forbedre fingerhastigheten for å bedre gitar , piano eller andre instrumentale ferdigheter , bli en raskere kontordame eller en raskere knitter . Finger hastighet er korrelert med finger styrke , og derfor for å forbedre fingerhastigheten , må du øke finger styrke. Det finnes ulike oppgaver som vil forbedre finger styrke, samt ulike metoder for å bevare fingerstyrkeog forhindre leddlidelser som vil redusere styrken og hastighet. Instruksjoner
en

Gjør finger øvelser regelmessig . Det finnes ulike finger øvelser som kan bidra til å forbedre styrke , og derfor øke behendighet og nimbleness . For eksempel , gjør finger heiser og finger spredt øvelser . Bare legge håndflaten ned på en flat overflate , som et bord . Løft fingre en av gangen , slik at alle de fire andre fingrene på bordet. Løft fingeren så høyt du kan og returnere den til bordet . Gjør dette fire til fem ganger . Så spre fingrene ved å strekke dem så langt fra hverandre som det er mulig, å skape så mye plass mellom fingrene som du kan. Lukk hånden og gjenta denne øvelsen fire til fem ganger . En annen øvelse innebærer å plukke opp et stykke papir eller en avis og krøller det mellom fingrene , prøver ikke å bruke håndflaten . For en ekstra øvelse , gjør en " O" ved å berøre tommelen til hver av de andre fire fingre , ett om gangen .
To

Stretch og varme hender og fingre før aktiviteter som krever fingerhastigheten . Fingre, i likhet med andre deler av kroppen , hvile når den ikke er i bruk. For å vekke fingrene og øke blodstrømmen til dem , strekke fingrene og bevege hendene rundt . Gjør dette rett før du utfører en oppgave som involverer fingrene og hele dagen når fingrene har svulmet fra inaktivitet . Hold fingrene varme for å hindre nummenhet .
3

Unngå unødvendig stress og belastning på fingrene , noe som kan føre til leddgikt eller andre felles problemer som vil svekke finger hastighet og smidighet. For eksempel , unngå press på den laterale ( palm ) side av fingrene . Ikke hvil haken på den laterale siden av hånden eller bruke fingrene til å presse ut av en stol når du står opp . Denne form for press på fingrene oppfordrer ulnar avvik ( felles avvik av fingrene rundt knokene , ) som kan føre til misdannelser og negativt påvirke funksjon og hastighet på fingrene .
4

Unngå gripende gjenstander for hardt eller fatte tunge gjenstander med fingrene . For eksempel ikke bære tunge handleposer , kurver eller andre håndteres elementer i fingrene . Denne aktiviteten er ikke bare smertefull, det kan også forskyve skjøtene , eller få dem til å forskyve på en umerkelig måte over tid. Felles forvridning er irreversibel , og det vil påvirke hastigheten og behendighet av fingrene .