Helse og Sykdom
En 2000 år gammel praksis som oppstod i Kina , akupunktur innebærer å sette små nåler i viktige trykkpunkter for å lindre smerte . En studie av 73 pasienter med slitasjegikt i kneet ved University of Maryland School for Medicine 2005 fant at pasientene opplevde mindre smerter etter åtte uker med akupunktur gitt i forbindelse med deres vanlige behandling enn pasienter som hadde bare deres vanlige behandling . Akupunktur kan ikke fungere for alle , men det har en god track record i behandling av leddgikt . Den eneste ulempen er at de fleste forsikringsselskaper planer , inkludert Medicare , ikke dekker akupunktur , så ville du sannsynligvis måtte betale for behandlinger out- of- pocket .
Urter og vitaminer
Flere urter har vist anti - inflammatorisk fordeler for behandling av slitasjegikt , og du kan finne det meste av dem hos din lokale helsekost butikk . En studie publisert i " Artrose Brusk " viste at et flertall av mennesker med leddgikt viste en reduksjon i felles smerte og hevelse når du tar ingefær , en urt som har vært brukt i Asia i århundrer som en naturlig anti - inflammatorisk . Vitamin E er en naturlig antioksidant som har vist lovende i behandling av leddgikt , og arthcare olje er en urt som er antatt å styrke bindevev og brusk . Det kan bli gnidd inn i leddene som en aktuell behandling eller tas i kapselform .
Yoga og Stretching
Yoga og tøyningsøvelser kan være effektive i å hjelpe avlaste leddsmerter og hevelse av leddgikt . Den vanligste formen for yoga , som kalles hatha yoga , innebærer å bruke en rekke stillinger som du holder for kort tid til å strekke muskelgrupper og øker styrke og fleksibilitet . En annen form for bevegelse kalt T'ai chi er lav effekt og anbefales for eldre mennesker og de med begrenset fleksibilitet som ofte kommer med slitasjegikt . I tillegg til å forbedre muskel tone og fleksibilitet , yoga og T'ai chi også dobbelt så former for meditasjon som lindrer stress og bidra til å lindre smerte .