Helse og Sykdom
utøve hendene regelmessig . Leddgikt hender tendens til å stivne i en klo -lignende form fordi vi hele tiden krølle tommelen og fingrene inn i verktøyet bruksposisjon. Plasser hendene , håndflaten ned , på et bord eller annet flatt underlag og strekke svømmehuden mellom fingrene for å gjøre hånden så stor som mulig . Flate hånden inn i tabellen som du trykker ned . Deretter gjenta bevegelsen med håndflatene oppover , prøver å presse baksiden av hånden inn i tabellen , fingrene spredt fortsatt bredt . For å motvirke håndleddet smerte , forlenge den ene armen rett ut foran deg , palm fremover , fingerbredder fra hverandre . Med den andre hånden , drar fingrene forsiktig tilbake mot håndleddet , og slipp . Gjør det samme bevegelse, men trekker bare tommelen tilbake . Rett hånden nedover, fremdeles med flaten bort fra kroppen , og gjenta bevegelsen av å trekke tilbake først fingrene og tommelen. Gjenta for den andre hånden .
To
Juster din livsstil . Noen stoffer , slik som tobakksrøyk , kan forverre artritt smerte og andre hjelpe redusere den. Øk inntaket av fet fisk ( eller ta fiskeolje kosttilskudd ) og andre stoffer som inneholder omega - 3 fettsyre som flaxseeds . Mange leddgikt pasienter rapporterer varer resultater ved å eliminere mat med høyt sukkerinnhold og unngå soya og mais tilsetningsstoffer i mat , pluss spise mer fersk frukt og grønnsaker . Gurkemeie og hvitløk begge har anti - inflammatoriske egenskaper , legge dem til matlaging eller kjøpe kosttilskudd . Svart kirsebær juice har også helbredende egenskaper for hovne ledd . Siden studier indikerer overflødig kroppsvekt bidrar til komplikasjoner fra leddgikt , begynner en fornuftig diett og treningsprogram .
3
Bygg et team av healere til å hjelpe deg . Mange leddgikt pasienter opplever enorm smertelindring fra akupunktur og /eller massasje . Finne en fagperson på en eller begge av disse modaliteter som forstår artritt behandling. Hvis budsjettet ikke vil dekke profesjonell massasje , lære hånd massasje teknikker og handel hånd massasje med en venn eller utføre selv- massasje . Ved hjelp av kokosolje øker fordelene med massasje siden det bidrar til å bekjempe betennelser i leddene .
4
Endre temperaturer . Eksperimenter med bruk av varmeputer , soaking i varmt vann , og bruke kjøleelementer for smertelindring og for å redusere hevelse .
5
Hold en over -the -counter smertestillende som for eksempel aspirin eller ibuprofen på hånden for dager med alvorlige smerter . Være konservativ i å ta smertestillende medikamenter som noen mennesker utvikler en motstand mot smertestillende over tid resulterer i over- medisinering .