Helse og Sykdom
Begynn en eliminasjonsdiett ved å lage en liste over matvarer du mistenker for å forårsake acid reflux , deretter fjerne alt fra kostholdet ditt som du tror fungerer som en utløser . Spis en diett fri for disse matvarene i fire til seks uker , og når du er fri fra sure oppstøt, begynne å introdusere disse matvarene i kostholdet ditt gradvis . Begynn med et enkelt mat og spise den for et par dager og se om halsbrann avkastning. Hvis den ikke gjør det , kan denne maten regnes som " trygt ". Hvis den gjør det, sette den på listen over mat du bør unngå . Fortsett på denne måten for alle matvarer du har eliminert til du sitter igjen med en liste over matvarer som fungerer som dine største syre reflux triggere .
Bestemte matvarer for å eliminere
Begynn eliminasjonsdiett med de verste synderne . Mens acid reflux triggere er forskjellig fra person til person , det er matvarer som forårsaker problemer blant de fleste GERD lider og tjene som et godt sted å starte en eliminasjonsdiett . Matvarer som inneholder mye syre , for eksempel tomater og sitrusfrukter , kan ofte føre til halsbrann . Krydret mat , alkohol, sjokolade , peppermynte , koffein, kullsyreholdige drikker , løk og overdrevet fet mat kan også forverre GERD symptomer .
Andre hensyn
Spis mindre måltider oftere , i motsetning til store måltider . Overfylling av magesekken presser opp på lukkemuskelen mellom spiserøret og magesekken og forårsaker refluks . Unngå også å legge ned i to timer etter å ha spist et måltid for å redusere sjansene for reflux .
En eliminasjonsdiett kan ta måneder , men kan hjelpe deg å formulere en liste over matvarer som forverrer symptomene på GERD . Mens du er på eliminasjonsdiett , avstå fra å ta medisiner som behandler acid reflux , som kan maskere symptomene er nødvendige for å fastslå om dietten virker.
P Hvis dine GERD symptomene ikke forsvinner etter å ha prøvd en eliminasjonsdiett , søke hjelp hos en lege .